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언제 먹나요?


질문
안녕하세요,
나는 운동 전과 운동 후에 먹는 것이 실제로 잘 먹는 가장 좋은 시간이라는 기사를 이전에 읽었기 때문에 궁금했습니다. 그리고 밤에 조금만 먹는 것도 살을 빼는 것이 낫다는 것? 이 정보입니다. 옳은? 감사

답변
그것은 실제로 당신이하는 운동의 유형에 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 지구력 활동에 참여하기 때문에 전후에 식사를 해야 합니다. 하지만 바로 전후에 먹는다고 해서 더 많은 칼로리를 태울 수는 없습니다. 가장 좋은 방법은 하루 5-6회의 소량의 식사(균일하게 간격을 두고)를 먹고 공복이나 배가 꽉 찬 상태에서 운동을 하지 않는 것입니다.
밤에 아주 조금만 먹는 것이 체중 감량에 더 효과적이라는 구체적인 증거는 없습니다. 정말 중요한 것은 하루 종일 무엇을 먹고 하루 종일 섭취하는 칼로리가 얼마인지입니다. 밤에 간식을 먹는 경향이 있는 사람이라면 저녁 식사 후 식사를 하지 않는 규칙을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 간식을 먹지 않고 너무 많은 추가 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net