정크푸드 섭취의 영향

질문
안녕, 나는 이것에 대해 올바른 사람에게 묻고 있기를 바랍니다. 이 질문이 어디로 향해야 하는지 잘 모르겠습니다. 너무 길다면 죄송합니다.

단백질과 탄수화물 요구 사항이 충족되는 한 귀하의 신체가 일반 식품보다 정크 푸드를 더 잘 사용하도록 전환할 수 있는지에 대한 질문이 있습니다. 14살 때부터 웨이트 리프팅을 해왔고(현재 25세), 지난 3년 동안 매주 3-5회 매우 꾸준히 웨이트 트레이닝을 해왔습니다. 체중 180에 체지방 20%입니다. 내 첫 번째 질문은 20%의 체지방이 건강한지, 6%를 목표로 해야 하는지에 대한 모든 보디빌딩 잡지를 믿지 않지만 20%가 너무 높습니까?입니다.
둘째, 14세에 영양 지식이 부족하기 때문에 나는 웨이트 룸에 한 시간 동안 갔다가 약간의 수영을 한 다음 가게에 가서 3-4개의 캔디바와 약간의 전유와 함께 칩 몇 봉지를 먹습니다. , 어린 시절 내내 이렇게 먹었습니다. 지난 3년 동안 나는 영양에 대해 배우고 그것을 실천하고, 적절한 탄수화물을 먹고, 설탕을 많이 먹지 않고, 채소를 먹고, 아주 깨끗하게 먹고 있습니다. 근육을 추가하고 싶기 때문에 칼로리와 단백질/탄수화물/지방 그램, 체중 및 bf%를 추적하고 칼로리 양 등을 실험하고 있습니다. 하지만 이 작업을 수행할 때 bf%가 증가하거나 동일하게 유지되는 것을 알았습니다. 그리고 체중이 줄어듭니다. 답답할 때 쉬고 다시 먹고 싶은 것, 사탕, 전유, 에너지 드링크를 먹습니다. 결국 체지방이 조금 빠지고 몇 파운드가 추가됩니다.
어떻게 이것이 가능합니까, 어린 시절에 나의 마타보이즘을 망쳤습니까?
고마워, 존


답변
안녕 존!

영양제 질문 감사합니다. 나는 당신이 당신의 이상적인 체중에 있는지 여부를 결정하기 위해 당신의 키가 필요할 것입니다. 나는 당신이 신진대사를 망쳤다고 생각하지 않습니다. 이것은 일반적으로 지속적으로 많은 양의 체중을 늘리거나 줄일 때만 발생합니다. 그러나 신진대사를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 보충제가 있습니다. 이 제품은 Juice Plus라고 하며 한 캡슐에 17가지 유기농 과일과 채소가 들어 있습니다. 내 웹사이트 http://www.juiceblend.com에서 구입할 수 있습니다. 교육을 받고 있기 때문에 이 제품을 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그것에 대해 더 많은 정보가 필요하면 알려주십시오. 도움이 되었기를 바랍니다.
-성 조지