불타는 탄수화물

질문
하루에 평균 몇 그램의 탄수화물을 소모합니까?

답변
나탈리아,
제가 알기로는 알 방법이 없습니다. 당신의 몸은 칼로리를 태우고 그 칼로리는 탄수화물, 지방 및 단백질에서 올 수 있습니다. 탄수화물은 신체의 첫 번째 에너지 선택이지만 신체가 언제 칼로리를 연소하는지, 정확히 어떤 소스에서 오는지 알 수 있는 방법이 없습니다. 그것은 에너지로 탄수화물을 사용하기에 충분한 탄수화물을 섭취하고 있는지 또는 신체가 단백질이나 지방을 대신 사용하고 있는지와 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 또한 "평균" 신체가 없습니다. 사람은 모두 다르고 칼로리를 소모하는 속도도 다릅니다. 나이, 근육량, 성별, 활동 수준 등과 같이 칼로리 연소에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.
우리는 3,500칼로리가 체지방 1파운드와 같다는 것을 알고 있으므로 1파운드를 빼려면 3,500칼로리의 결핍이 필요합니다. 예를 들어, 일주일에 2파운드를 감량하고 싶다면 일주일에 7,000칼로리 또는 하루에 1,000칼로리 부족합니다.
도움이 되기를 바랍니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net