단백질 쉐이크 성분

질문
친애하는 마크,

저는 건강한 36세 집에 있는 엄마입니다. 나는 유산소 운동과 근력 운동을 하면서 주당 최소 3회 운동을 합니다. 나는 대략 무게. 130lbs, 5'3". 저는 식단에 주의를 기울이고 있습니다. 특히 단백질 섭취량은 항상 적었다고 생각합니다...저는 탄수화물을 선호하는 경향이 있습니다.

나는 최근에 단백질이 풍부한 좋은 아침 식사를 시작했고 더 많은 에너지를 얻었고 더 건강하고 건강한 식생활을 위한 무대를 마련하는 데 도움이 됩니다. 나는 Egg Beaters를 만들고 있었지만 그의 아침 식사를 요구하는 21개월 아들과 함께 난로를 돌보는 것은 어려운 일이었습니다.

나는 Kashi Go-Lean 단백질 파우더를 사용하여 블렌더에서 단백질 쉐이크를 만들기 시작했습니다...저는 1/2 c와 함께 초콜릿을 사용합니다. 탈지유, 1/2 c. 물, 바나나 1/2개, 딸기 5~7개 정도. 단백질 분말은 7g을 제공합니다. 섬유질 자체에 더하여 다른 분말보다 더 많은 비타민/미네랄.


내 건강에 도움이 되는 이 쉐이크에 몰래 들어갈 수 있는 다른 첨가제를 추천할 수 있습니까? 밀배아? 비타민 E? 내 인생의 단계에 도움이 되는 비타민이나 어떤 것이 있습니까?

고마워, 린다

답변
안녕하세요 린다,
마크입니다. 얼마 전에 allexperts.com에서 당신이 나에게 질문을 했습니다. 나는 단지 당신이 어떻게 지내는지 확인하기 위해 후속 조치를 취하고 있습니까? 또한 영양 및 운동과 관련된 이메일 뉴스레터를 막 시작했음을 알려드리고 싶습니다. 그것은 충격적인 영양 정보에 대한 최신 정보를 유지하고 새로운 운동에 대한 아이디어를 제공합니다. 이 무료 뉴스레터에 가입하려면 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.

당신의 성공을 위해!
마크 실즈