안녕하세요, 저는 과일을 즐겨 먹습니다....

질문
안녕

나는 과일을 먹는 것을 좋아합니다. 내 몸은 빵, 쌀, 그런 것들에 잘 반응하지 않습니다.

나도 그것 때문에 살이 찐다.

평소에는 과일만 먹지만 가끔은 다른 것도 먹습니다. 정신이 나간 채 그냥 먹습니다... 몸매와 체중 조절을 위한 팁이 있나요?

감사합니다

답변
안녕 앤,

과일과 채소는 건강에 좋습니다. 어떤 종류의 과일을 먹는지는 지정하지 않았지만 섬유질 과일(예:사과, 배, 오이, 딸기의 종류)에 더 집중하는 것이 좋습니다. 전분 과일을 덜 자주 먹습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하지 못하는 것 같습니다. 식사와 함께 단백질을 섭취하십시오. 일부 제안은 아침 식사와 함께 채식(채식주의) 소시지를 추가하는 것입니다(가능한 브랜드 이름은 "모닝 스타"이지만 선택할 수 있는 것이 많음), 점심과 저녁 식사에 저지방 단백질 추가(예:콩류/콩, 생선, 닭고기, 칠면조) , 살코기 쇠고기 또는 채식 식사도 가능합니다.

적당한 양의 균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중을 더 잘 조절할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 식사에 대한 포만감을 증가시킬 것입니다.

나는 운동을 충분히 강조할 수 없다. 좋아하는 모든 활동에 참여하고 가장 많은 칼로리를 태울 수 있도록 큰 근육을 운동하십시오.

저지방, 균형 잡힌 식단 + 운동을 섭취하면 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

따뜻한 안부,

헬렌