학습 장애가 있는 아들은 져야 합니다!

질문
제 아들은 자폐증이 있는 20살이며 6'4이고 18스톤이 넘습니다. 그는 때때로 그가 먹는 것에 대해 까다롭고 야채를 전혀 먹지 않기 때문에 그가 먹을 것을 기반으로 그가 먹는 것을 최대한 수정해야합니다! 나는 그가 느린 시간 동안 초과 체중을 잃을 수 있도록 얼마나 많은 칼로리/지방 그램 등을 목표로 할 수 있는지에 대한 몇 가지 지침으로 할 수 있습니다. 그는 문제가 있는 사람들에게 어려운 영역이기 때문에 별로 활동적이지 않습니다. 모든 지침을 주시면 감사하겠습니다.
감사 해요
안젤라

답변
안녕 안젤라,
이 분야는 확실히 제 전문 지식이 아니지만 몇 가지 조언을 드릴 수 있습니다. 우선, 그의 식단에서 설탕을 제거할 수 있다면 많은 도움이 될 것입니다. 설탕은 우리 몸에서 많은 양의 인슐린을 매우 빠르게 생성하고 필요하지 않은 빈 칼로리를 빠르게 지방으로 전환시킵니다. 나는 실제로 칼로리나 지방 그램을 계산하지 않습니다. 그것은 나에게 너무 지루합니다. 나는 단지 균형과 부분을 봅니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이며, 양 조절을 지켜보는 것입니다. 접시를 가지고 네 개의 "피자" 조각으로 나눕니다. 레몬과 마늘/파슬리 소금으로 양념한 닭고기 구이와 같이 손바닥 크기의 단백질을 한 공간에 넣으십시오. 통곡물/전분을 한 손으로 "컵" 정도의 크기로 한 공간에 넣습니다. 한 슬롯에 컵 모양의 손 크기의 야채(이것이 어려울 것이라고 말씀하셨지만 찾을 수 있기를 바랍니다)를 넣으십시오. 마지막으로 마지막 슬롯에 야채나 과일을 한 컵 더 넣습니다. 아침과 점심 사이에 피칸(손 크기로 유명한)이나 사과나 오렌지 같은 견과류와 점심과 저녁 사이에 같은 성질의 또 다른 간식을 먹습니다. 저녁식사 후 간식을 금하고 저녁 7시 이후에는 절대 금식합니다. 불행히도 "다이어트"는 효과가 없습니다. 평생 동안 식습관을 수정해야 하며, 매주 30~60분씩 일주일에 3~4회 운동을 해야 합니다. 그가 산책하기를 좋아한다면 아마도 당신은 그와 함께 블록이나 마당을 걸어 다닐 수 있습니다. 그의 마음을 움직이기 위해 몇 분이라도 그와 함께 줄넘기를 할 수 있다면 그것도 좋을 것입니다. 펀치백과 장갑을 가져와서 그가 그것을 두드리는 것을 좋아하는지 확인하십시오. :) 좋은 운동입니다. 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 하지만 귀하의 특정 제한 사항에 대해 제가 드릴 수 있는 정보가 제한적이라고 생각합니다. 행운을 빕니다, 안젤라!