채소가 나를 더 배고프게 합니까?

질문
친애하는 러셀 씨.
안녕
먼저 답변을 드리기 위해 관심을 가져주셔서 감사합니다. 내 경우에는 모든 징후가 그것을 보여주지만 나는 저혈당 진단을 받지 않았다. 당신에 대한 나의 주요 질문은 야채를 먹을 때 신체에 주는 칼로리보다 소화를 위해 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 사람이 더 배고프게 된다는 것입니다. 이것이 사실인지 아닌지?

안부 인사 :)))
나글라

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후속 조치
의문 -
안녕 ,
제 이름은 Nagla 입니다. 저는 33세의 여성입니다. 평생을 비만으로 고생했습니다. 평생 동안 나는 거의 성공을 거두지 못하고 체중 감량을 시도했습니다. 나는 240lb/120kgms입니다.
나는 잘못된 영양 습관이 저혈당을 유발하여 생리적, 정신적 장애를 일으킨다는 것을 일찍이 배웠습니다. 그래서 채소와 과일을 최대한 많이 먹으라는 조언을 받았습니다. 문제는 내가 신선한 채소의 맛을 좋아하지 않을 뿐만 아니라 채소와 과일을 먹으면 배가 고파진다는 믿음 아래 있다는 것입니다. 나는 단순히 다음과 같이 계산합니다. 예를 들어 사과 콘틴. 50칼로리이지만 소화를 위해서는 150칼로리가 필요하기 때문에 나중에 더 배고픔을 느껴야 합니다. 채식만 해도 칼로리가 낮고 소화를 위해 더 많은 칼로리가 필요합니다. 사실인가요? 또는 나는 다이어트를 끝내지 못하게 막고 있습니다. 다이어트 에서 가장 힘든 부분 은 배고픔 의 고통 입니다 . 채소 를 먹으라고 하면 더 배고프게 할 수 있다고 스스로에게 말합니다 .
당신의 조언이 필요합니다.
추신 저는 지금 저탄수화물 앳킨스 다이어트를 고려하고 있습니다. 저혈당증에 괜찮습니까?

시간 내 주셔서 감사합니다 .
안부 인사
나글라
대답 -
안녕 나글라

나는 당신의 질문이 너무 복잡하고 내 머리를 넘어서는 경우에도 "이것은 내 전문 지식을 벗어난 것입니다"라는 패턴을 보내는 것을 좋아하지 않습니다. 당신이 진단받은 의학적 상태를 가지고 있기 때문에 나와 같은 비의학적 전문가는 다이어트와 관련된 의학적 합병증에 대해 조언하는 것을 결코 편안하게 느끼지 않을 것입니다. 체중 감량 프로그램을 개발하는 데 도움이 되도록 영양에 대한 전문 지식을 갖춘 지역 의사와 상의할 것을 강력히 제안합니다. 철저한 신체검사를 거친 후에야 식단이 건강에 어떤 영향을 미치는지 조언할 수 있습니다.

행운을 빕니다,

테렌스 A. 러셀

답변
안녕 다시 Nagla,

나는 그것이 사실이라고 믿지 않는다. 내 경험에 따르면 배고픔은 대부분 공복으로 인해 발생합니다. 나는 어느 정도 가난하고 배를 채우기 위해 값싼 것이 필요했을 때 팝콘을 주식으로 여러 번 먹었습니다. 팝콘은 어떤 종류의 영양가도 거의 없지만 저렴하게 배를 채우고 배고픔을 달랠 수 있습니다. 그리고 팝콘은 소화하기가 매우 어렵다는 것을 알고 있습니다.

따라서 야채가 소화하는 데 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리가 필요할 것이라는 귀하의 이론은 거짓이라고 생각합니다. 신체가 일일 섭취량보다 더 많은 칼로리를 필요로 하면 저장된 지방을 소모하기 시작합니다. 이것이 식이요법의 전제이며 신체의 일상 활동을 유지하는 데 필요한 것보다 적은 칼로리를 소비하는 것입니다. 운동은 또한 매일 필요한 양을 증가시킵니다.

Atkin의 다이어트 질문에 관해서는 이전 답변이 여전히 적용된다고 생각합니다. 그러나 이전 질문자에게 말했듯이 아내가 33세의 나이에 거식증 합병증으로 갑작스럽게 사망한 사건에서 다른 것은 아무것도 배우지 못했다면 무엇을 먹든 먹지 않는 것보다 더 오래 산다는 것입니다.

행운을 빕니다,

테렌스 A. 러셀