질문 친애하는 카렌,
안녕
답변 감사합니다. 정말 도움이 되었습니다. 한 가지 질문은 가능한 한 빨리 몇 파운드를 감량해야 한다고 생각합니다. 무릎과 허리에 큰 통증이 있고 생리학적으로 필요할 수도 있기 때문에 의사가 그렇게 하라고 조언했습니다( 그래서 앳킨스 다이어트를 생각하게 되었습니다.) . 나는 당신이 체중을 빨리 줄이는 것이 건강에 좋지 않다고 말할 것이고, 빨리 회복될 것이라는 것을 압니다. 당신이 100% 옳을 수도 있지만 나는 정말로 그렇게 할 필요가 있다고 느낍니다. 그래서 내가 그렇게 하기 위해 따라야 한다고 제안하는 가장 안전한 대안은 무엇입니까?
추신 저는 최근에 eDiets.com을 1년 동안 구독했습니다. www.ediets.com에서 그들의 사이트를 확인하십시오. 그들은 다이어트를 위한 5가지 대안을 제안하고 있습니다. 그리고 어떻게 생각하세요?
안부 인사
나글라
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후속 조치
의문 -
안녕 ,
제 이름은 Nagla 입니다. 저는 33세의 여성입니다. 평생을 비만으로 고생했습니다. 평생 동안 나는 거의 성공을 거두지 못하고 체중 감량을 시도했습니다. 나는 240lb/120kgms입니다.
나는 잘못된 영양 습관이 저혈당을 유발하여 생리적, 정신적 장애를 일으킨다는 것을 일찍이 배웠습니다. 그래서 채소와 과일을 최대한 많이 먹으라는 조언을 받았습니다. 문제는 내가 신선한 채소의 맛을 좋아하지 않을 뿐만 아니라 채소와 과일을 먹으면 배가 고파진다는 믿음 아래 있다는 것입니다. 나는 단순히 다음과 같이 계산합니다. 예를 들어 사과 콘틴. 50칼로리이지만 소화를 위해서는 150칼로리가 필요하기 때문에 나중에 더 배고픔을 느껴야 합니다. 채식만 해도 칼로리가 낮고 소화를 위해 더 많은 칼로리가 필요합니다. 사실인가요? 또는 나는 다이어트를 끝내지 못하게 막고 있습니다. 다이어트 에서 가장 힘든 부분 은 배고픔 의 고통 입니다 . 채소 를 먹으라고 하면 더 배고프게 할 수 있다고 스스로에게 말합니다 .
당신의 조언이 필요합니다.
추신 저는 지금 저탄수화물 앳킨스 다이어트를 고려하고 있습니다. 저혈당증에 괜찮습니까?
시간 내 주셔서 감사합니다 .
안부 인사
나글라
대답 -
안녕 나글라,
아니요, 과일과 야채는 당신을 더 배고프게 하지 않습니다. 사실, 그들은 당신이 포만감을 느끼게 하는 반대의 행동을 해야 합니다! 그 이유는 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 칼로리는 없지만 "대량"이 많습니다. 즉, 소화 시스템에서 많은 공간을 차지합니다.
신선한 과일과 야채를 많이 섭취하는 것은 체중 감량을 촉진하는 훌륭한 방법이지만 이러한 음식(또는 다른 음식!)은 실제 음식보다 소화하는 데 더 많은 칼로리를 소모하지 *않습니다*. 진실.
나는 Atkins 다이어트를 *반대*할 것을 강력히 권고합니다. 고단백, 저탄수화물 식단은 몸에 좋지 않습니다. www.thedietchannel.com에서 체중 감량을 위한 몇 가지 좋은 전략과 그에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 또 다른 리소스는 Barbara Rolls의 Volumetrics 책입니다. 지역 도서관에서 구할 수 있어야 합니다.
도움이 되었기를 바랍니다!
여자 이름
답변 안녕 다시 Naglaa,
의학적 이유로 가능한 한 빨리 체중을 감량해야 하는 경우 의사가 해당 지역의 공인 영양사를 추천하도록 하는 것이 좋습니다. 그런 다음 귀하에게 가장 적합한 접근 방식이 무엇인지에 대한 심층적이고 개인화된 상담을 받을 수 있습니다. 영양사는 현재 식습관을 자세히 조사하고 성공적인 체중 감량을 위해 필요한 변화를 돕습니다.
나는 ediets.com에 익숙하지 않습니다. 다이어트 대안에 대해 언급한 섹션을 찾을 수 없었습니다. 나는 그들이 내가 권장하지 않는 Atkins와 Zone 다이어트를 홍보하고 있다는 것을 알아차렸습니다(다시, 당신은 그들이 권장하는 다이어트가 아닌 이유에 대해 읽어보기 위해dietchannel.com을 확인할 수 있습니다). 위에서 언급했듯이 등록 영양사는 성공적인 개인화된 체중 감량 프로그램을 개발하기 위한 최고의 자원입니다.
행운을 빕니다!
여자 이름
