계피가 체중 감량에 도움이 되나요?

계피는 수천 년 동안 의료 분야에서 사용되어 왔습니다. 중세 유럽인들은 방부제로 고기와 계피를 섞었고 6세기 그리스인들은 소화불량 및 기타 질병을 치료하기 위해 계피를 처방했습니다. 하지만 오늘은 체중 감량 보조제로 계피에 관한 대중적인 주장에 대해 이야기하고 있습니다.

체중 감량을 위한 계피 사용에 대한 주장

다음은 체중 감량에서 계피의 역할을 중심으로 한 건강 강조표시의 요약입니다.

• 계피는 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 두 가지 모두 체중 감량과 제2형 당뇨병 조절의 핵심 성분입니다.
• 시나몬은 신체가 다른 음식보다 향신료를 처리하는 데 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 신진대사를 촉진하는 것으로 생각됩니다.
• 섬유질이 풍부하여 "포만감"을 느끼고 식사 시간이 끝났다는 신호를 몸에 보내는 데 필수적인 영양소입니다.

계피가 인슐린과 혈당에 미치는 영향에 관한 주장은 매우 신뢰할 만합니다.

이러한 결과가 체중 감소와 직접적인 관련이 없다는 점만 알아두십시오. 신진대사 촉진제에 관한 한 하드 데이터는 최소화됩니다.

그리고 섬유질이 포만감을 주는 데 도움이 되며 섬유질 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 계피만으로는 많은 섬유질을 얻을 수 없을 것입니다. 하루에 이렇게 많은 계피만 섭취할 수 있습니다. 사실, 너무 많은 계피는 독성이 있을 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오.

하지만 계피는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 약간의 계피는 최소한의 칼로리로 음식에 풍미를 더하며 다이어트에 있어 항상 좋은 점입니다. 티스푼 전체에는 6칼로리와 약 2g의 탄수화물과 1g의 섬유질이 포함되어 있습니다.

계피는 또한 음식의 단맛을 향상시켜 설탕이나 다른 감미료가 덜 필요하다는 것을 의미합니다.

체중 감량을 위해 계피를 사용하는 방법

그래서 음식에 약간의 계피와 함께 피자를 추가해 보세요.

• 오트밀 : 귀리 애호가에게는 계피 가루가 필수입니다! 또는 계피가 들어간 퀴노아를 맛보십시오.
• 커피에서 :커피잔에 계피를 그냥 버리지 마세요. 전에 커피 찌꺼기에 첨가하십시오. 자바 양조. 기본 콩의 맛을 내기 때문에 맛을 낸 종류에 대한 비용을 절약할 수 있습니다.
• 과일 위 : 계피는 사과와 바나나 조각, 과일 샐러드, 배 조각 및 반으로 자른 복숭아 위에 맛있습니다. 과일 게임의 수준을 높이는 아주 간단한 방법입니다.
• 크리미한 간식 :무지방 그릭요거트, 저지방 코티지 치즈, 가벼운 리코타 치즈에 섞어서 드시면 됩니다. 약간의 칼로리가 없는 감미료도 좋습니다. 평범한 가벼운 바닐라 아이스크림을 한 단계 더 발전시키려면 어떻게 해야 하는지 알 수 있습니다.
• 칠리 :미친 소리 같군요. 시도해 볼 가치가 있습니다. 약간의 계피는 거부할 수 없는 방식으로 풍부한 칠리 맛을 끌어냅니다.

프라이팬에 계피 땅콩 버터 향신료 쿠키