어두운 호수 나 바다에서 수확 된 것처럼 보이는 스무디에 무언가를 추가하는 것이 식욕을 돋우는 것은 아니지만 영양 게임을 심각하게 올릴 수 있습니다. "Spirulina는 칼슘, 니아신, 칼륨, 마그네슘, B 비타민 및 철을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부한 청록색 조류입니다. byrdie 에 대해 설명합니다 .
사실, 인증 된 전체 론적 건강 코치이자 의도 웰니스의 창립자 인 캐시 홀리건 (Cathy Holligan)은 인간이 도착하기 오래 전에 지구에 존재했던“놀랍도록 강력하고 유익한 슈퍼 푸드”라고 묘사합니다. 그녀는“수많은 영양 특성이 추가 성장을 촉진하는 데 도움이되었을 수 있습니다.
"파란색은 피코 시아닌 (Phycocyanin)이라는 색소에서 나온 곳에서 온 색상이있는 곳에서 궁금한 점이 있으시면 녹색은 엽록소에서 나옵니다."라고 그녀는 계속 말합니다. "별도로, 엽록소와 피코 시아닌은 우리 몸에 엄청나게 도움이되지만 함께 이길 수없는 건강 펀치를 포장합니다."
전문가를 만나십시오
Spirulina는 많은 건강상의 이점을 제공하지만 어떤 사람들은 그것을 복용하지 않아야합니다. Gans는“Spirulina는 독소를 함유 할 수 있으므로자가 면역이 손상되어 임신 한 사람들이 피해야합니다. "또한 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자가 복용해서는 안됩니다."
Holligan은 해산물, 해초 및 기타 바다 야채에 알레르기가있는 사람들도 스피루리나를 피해야한다고 덧붙였습니다. 둘 다 약물을 복용하는 경우 의사와 확인하기 전에 의사와 확인해야한다고 제안합니다.
보충제와 마찬가지로, 당신은 전국적으로 인정 된 브랜드와 USP 검증과 같은 타사 인증을 가진 브랜드를 구매해야한다고 Gans는 말합니다. 그리고 정해진 복용량은 없지만 대부분의 상업용 브랜드는 하루에 3 ~ 3 그램을 추천한다고 지적합니다.
그것을 취하는 방법에 관해서는 다양한 방법이 있습니다. "물, 스무디, 수프, 주스 또는 샐러드에 뿌릴 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
그러나 녹색 파란색 가루로 음식을 돌보기 전에 맛을 고려하고 싶을 수도 있습니다. Holligan은“Spirulina는 온화한 비린 맛을 가지고 있으므로 구개를 압도하지 말고 간단히 말하고 맛을 더하십시오. "recommend 티스푼으로 시작하여 한 번에 ⅛ 티스푼을 추가하면서 거기에서 길을 가고있는 것이 좋습니다."
Holligan은“Spirulina는 고용량으로도 안전한 것으로 간주되지만, 우리 신체는 모든 과정과 음식에 다르게 반응하기 때문에 항상 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. Spirulina 복용으로 인한 가장 흔한 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 두통 및 피로, GANS 당입니다. "스피룰리나가 오염되면 부작용이 더 심해질 수 있으며 간 손상, 충격, 빠른 심장 박동 및 잠재적으로 사망을 포함합니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
Spirulina를 섭취 한 후 원치 않는 증상이있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
식단에 spirulina를 추가하는 이점은 잠재적 인 단점보다 분명히 중요합니다. 당신이 그것을 가져 가지 말아야하는 사람들의 제한된 범주에 빠지지 않으면, 당신의 스무디, 수프 또는 샐러드에 조금 더 추가하는 것은 아프지 않습니다. 그리고 당신이 맛에 빠지지 않으면, 그것에 빛을 발하십시오!
클로렐라를 증명하는 5 가지 혜택은 최고의 녹색 슈퍼 푸드입니다.