완전한 투명성 :나는 일반적으로 클렌징 문화를 구매하지 않습니다. 주스는 엄청나게 트렌디하지만 과학적 인 장점은 없으며, 미리 만든 식사를 구매하는 프로그램은 만족스럽지 않다고 느끼지 않고 다소 부드럽게 시음하지 않습니다. 게다가, "해독"은 실제로 마케팅 전문 용어입니다. 2015 년 검토는 체중 관리를위한 "해독"다이어트의 사용을 지원하거나 신체에서 독소를 제거하기위한 설득력있는 연구가 거의 없다고 결론지었습니다. 실제로, FTC와 FDA는 해독 제품에 실제로 유해한 성분이 포함되어 있거나 허위 주장에 의해 뒷받침 된 여러 회사에 대해 조치를 취했습니다. 신체는 자연적으로 정화되도록 만들어졌습니다. 간은 유해한 물질 (알코올과 같은)을 분해하고 부산물은 담즙이나 혈액으로 배설되며 나중에 대변이나 소변을 통해 신체에서 각각 제거됩니다. 우리 몸에 소위 "독소"가 쌓이면 즉각적인 치료가 필요합니다. 이 모든 것이 당신의 몸을 "정화"하는 가장 좋은 방법은 당신의 생활 양식을 바꾸는 것입니다 :술과 흡연을 피하고, 움직임을 통합하고, 영양이있는, 처리되지 않은 음식을 먹습니다.
.분명히, 클렌츠에 대한 회의론은 과도한 음주와 간식을 마시고 특히 "즐거운"휴가 시즌을 마시면서 무기력하고 내 몸이 약간의 구제에 대한 열망을 느끼게 한 후 약간 바뀌 었습니다. 나는 뉴욕과 코네티컷의 최첨단 웰빙 시설 인 Well에서 Cleanse에 참여하는 것에 대한 이메일을 받았으며 나의 호기심은 piquiqued였습니다. Cleanses는 내 잼이 아니라이 프로그램, "15- Day Full-Body Reset "Gimmick처럼 덜 읽고, Microbiome and Gut에 대한 급성 초점을두고 식사 및 음주에 대한 수정 된 접근 방식과 비슷합니다 (Well의 최고 의료 책임자 Frank Lipman 박사). 전체 식품, 장 지원 보충제, 알코올 제로 및 일부 및 식습관 조정을 통해 계획은 수면 품질, 에너지 수준, 뇌 기능, 영양 및 피부 건강을 개선한다고 주장합니다. 작년에 감소. 그리고 가장 중요한 부분 :당신은이 기간 동안 자신을 박탈하지 않고, 인공 설탕과 트랜스 지방과 같은 일반적인 성분을 다시 생각하여 염증을 일으킬 수 있으며, 그것들을 당신이 좋은 대용품으로 대체합니다. 나는 심지어 남편을 동원하여 저와 함께 두 주간 약속을 더 쉽게 만들었습니다.
잘 정화
무엇인가 : 미생물 군의 건강을 최적화하도록 설계된 15 일간의 온화한 전신 재설정 (일명 장).
누구입니까 : 이 프로그램은 장 건강, 수면, 스트레스 및 영양을 향상 시키거나 장 재설정을 완료하려는 모든 사람을위한 것입니다.
주장 : 사용자가 장 건강과 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 수면의 질, 에너지 수준, 뇌 기능, 영양 및 피부 건강을 동시에 향상시킵니다. 지속적인 체중 감량; 더 나은 소화와 흡수 (팽만감을 의미 함).
가격 :$ 249
포함 된 내용 :
시작하기 전에 전체 프로그램 가이드를 읽고 어떤 음식을 장려하고 피해야하는지 이해하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 베리, 녹색 사과, 레몬 및 라임과 같은 저당 과일은 바나나, 파인애플 및 복숭아와 같은 고급 과일이 "스크립트"로 표시됩니다. 물고기와 해산물은 야생으로 잡히고 지속적으로 수확해야합니다 (농장에서 자극 된 물고기는 항생제를 먹일 수 있으며 오염 물질로 오염 될 수 있습니다). 육류는 유기농 및 목초지로 만들어야합니다 (이러한 유형의 육류는 곡물짜리 고기와 비교하여 필수 비타민과 영양소의 수준이 증가 할 수 있습니다). 옥수수와 흰 감자와 같은 전분 채소를 피해야합니다. 이 계획의 주요 컷 아웃은 알코올입니다. 글루텐과 곡물; 정제 된 설탕; 포장 된 소스, 딥 및 매리 네이드; 그리고 이론적으로 아는 유제품은 많이 들리지만 유제품이없는 대안 (치즈 포함!)과 같은 놀라운 프로그램 승인 대체와 시장에 글루텐 프리 스낵과 빵과 같은 많은 놀라운 프로그램 승인 대체가 있다는 마음을 가졌습니다. 당신이 완전히 자신을 박탈하는 것 같은 느낌이 들지 않을 것입니다 (나는 심지어 어느 날 밤 피자를 만들었습니다)
평균 식사의 날은 다음과 같이 간다 :
내가 가장 좋아하는 아침 식사 쉐이크는 딸기, 아몬드 우유, 깨끗한 녹색 단백질 (바닐라 단백질 파우더와 같은 맛)과 치아 씨앗의 뿌리가 혼합 된 것입니다. 점심 식사를 위해, 나는 종종 약간의 닭고기를 뿌려서 아보카도, 당근, 오이, 그리고 가장 좋아하는 드레싱, Primal Kitchen의 꿈꾸는 이탈리아와 함께 녹색 침대에 놓았습니다. 간식을 위해, 나는 아몬드 버터를 곁들인 소수의 아몬드 또는 녹색 사과가 저녁 식사까지 나를 붙잡을만큼 충분히 만족하고 있음을 발견했습니다. 남편과 나는 우리 자신이 코코넛 아미노 (멋진 간장과 같은 대안), 마늘, 마늘, 콜리 플라워 쌀과 브로콜리를 곁들인 생강에 절인 야생의 연어를 자주 만드는 것을 발견했습니다. 우리는 또한 맛있는 잔디짜리 짧은 갈비뼈를 연어와 비슷한 혼합물로 절인했습니다. 어느 날 밤, 우리는 유제품이없는 글루텐 프리 구운 치즈로 처음부터 구운 토마토 수프를 만들었습니다.
당신이 게으른 식사 준비금이라면, 당신은이 프로그램을 좋아하지 않을 것입니다. 포장 된 소스와 조미료를 사용할 수 없으므로 전체 스크래치부터 모든 것을 만들어야합니다. 이것은 분명히 시간이 많이 걸렸지 만, 내가 내 몸에 무엇을 넣었는지 정확히 아는 것이 좋습니다. 그리고 고기는 목초지와 잔디를 먹어야하기 때문에 주간 식료품 청구서가 상당히 증가했으며 프로그램의 올인 비용 외에도 15 일 동안 매우 비싼 것처럼 보일 수 있습니다. 이것이 사실 일 수도 있지만, 30 분의 건강 코칭 세션, 무한한 이메일 도움말 및 불필요한 첨가제가없는 깨끗한 음식을 먹고 있다는 마음의 평화는 비용의 가치가 있다고 생각합니다. 그러나이 프로그램은 투자이기 때문에 널리 접근 할 수 없으며 모든 가구 소득을 포함하지 않는다고 주목하는 것이 중요합니다.
아마도 나에게 가장 큰 "프로"는 아마도 15 일이 지난 후 내 몸이 가장 확실하게 조정 된 느낌이 들었다는 것입니다. 남편과 나는 16 일째에 피자와 와인을 먹음으로써 정화가 끝나는 것을 "축하"했지만, 나는 밤이 끝날 무렵 쓰레기처럼 느꼈다. 한 잔 이상의 와인이나 맥주 한 잔을 마시면 실제로 무거운 음식, 유제품 및 설탕을 곁들인시기가 아프게되었습니다. 그러나 이러한 증상은 완전히 환영 받았지만, 내 몸은 영양을 공급하는 데 익숙해 져서 그것을 채우는 데 사용했던 염증 유발 품목에 다시 소개하면 부작용이 생겼습니다. "정화하기 전에 와인을 반준으로 마시고 있다면 와인의 설탕이 먹이를주는 칸디다 형 상황이 있었을 수도 있습니다. Well의 건강 코치 인 Raj Barker는 말합니다. "이 경우, 장 단지는 프로그램의 끝에 의해 칸디다를 처리했을 가능성이 높으며 갈망은 줄어들었을 것입니다. 와인 섭취 후 설탕의 짐은 이제 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다. 알코올은 중독성이 있다는 점을 명심해야합니다. 더 많이 갈망할수록 시간이 지남에 따라 설탕과 카페인과 같은 모든 자극제가 필요합니다 정화를 통해 몸 (알코올, 설탕, 카페인 등)에서, 그 내성은 훨씬 더 작아 졌을 것입니다. "
.나는 몇 개의 설탕과 트랜스 지방이 조미료, 소스 및 드레싱에 숨겨져 있는지 전혀 몰랐으며, 자주 먹는 것을 고려할 때 매일 얼마나 많은 불필요한 첨가제를 섭취했는지 눈에 띄는 것입니다. 코코넛 아미노는 내 다이어트에 큰 도움이되었으며 고기와 채소에 맛있는 맛을 더했습니다. 지배적으로 포장 된 매리 네이드보다 훨씬 낫습니다.
나는 또한 내 부분이 얼마나 통제되지 않았는지 배웠다. 내 건강 코칭 세션 동안 Barker는 전형적인 접시가 70%의 정제되지 않은 탄수화물 (과일 및 채소)이어야하며 다른 30%는 15% 건강한 지방 (아보카도, 올리브, 무가치 한 코코넛 제품)과 15%로 나누어야한다고 말했습니다. 단백질. 이것은 거칠고 일반화 된 추정치이므로 Barker는 정화를 통해 작업 할 때 더 많은 단백질이 필요한 사람이 있고 그에 따라 조정할 수 있다고 생각할 수 있습니다. "당신이 [당신의 부분]을 구별 할 수있는 방법은 당신의 느낌에 의한 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "이것은 칼로리 나 그와 비슷한 것에 초점을 둔 측정에 중점을 둔 정화가 아니지만 식사가 어떻게 느끼게하는지에 대한 더 많은 사람들입니다." 정화하기 전에, 나는 충만한 위기에 처해 있더라도 파스타 그릇에 몇 초를 얻을 것입니다. 과잉 소비.
또한 내 일정이 실제로 내 몸을 버리고 있다는 것이 분명해졌습니다. 오후 6시 또는 7 시경에 저녁을 먹는 것이 좋습니다. 정화에서 당신의 몸이 하루의 마지막 식사 사이에 시간을 갖도록하고 휴식 상태에 정착하여 식사를 소화하고 음식을 처리하기 위해 많은 에너지가 필요합니다. "우리의 깨어있는 시간에, 우리의 대부분의 에너지는 소화로 이동하고, 우리가 잠을 자면, 목표는 빈 배를 가지고 그 소화 상태에서 벗어나서 수리 및 복원에 집중하기 시작하는 것입니다. 우리가 잠자는 시간에 치유됩니다. "라고 Barker는 말합니다. 그녀는 우리가 잠들 때까지 너무 가깝게 먹으면 수리 모드의 "자신을 찢어 버리고"설명합니다. 나는 늦게 일하고 말도 안되는 시간에 저녁을 먹음으로써 나는 이것에 희생되었다. 내 노트북을 닫고 일찍 먹도록 강요하는 것은 확실한 게임 체인저였습니다.
체중 감량은 나에게 주요 목표가 아니었지만, 나는 핵심에 더 많은 근육 정의를 가졌다는 것을 알았습니다. 정제 된 설탕과 알코올 소비를 중단함으로써 지방 손실의 결과 자주 필라테스 클래스에서 얻은 근육을 허용했습니다. 조금 더 보여주십시오. Barker는“당신은 정말로 영양분과 미네랄로 신체를 침수하는 데 중점을두고 있으며, 음식을 약으로 사용하여 매우 극적인 효과가있는 약으로 사용하고 있습니다.
나는 또한 청소 중에 훨씬 덜 쇠퇴했다고 느꼈다. 물론, 퇴근 후 칵테일을 마시고 과자에 빙글 빙글 순간에 기분이 좋지만, 지속적인 효과는 내 시스템에 큰 영향을 미쳤습니다.
최고의 지속적인 결과는 깨끗함을 라이프 스타일로 바꾸 었다는 것입니다. 나는 내 몸에 넣는 것과시기에 대해 훨씬 더 염두에 두었습니다. 나는 이제 다르게 요리하고 가능한 한 처음부터 많은 것을 만들고 배가 고플 때 크래커 상자를 잡는 대신 건강에 좋은 간식을 준비합니다. 나는이 프로그램을 통해 음식, 소화 및 신체의 배상 과정에 대해 많은 것을 배웠습니다. 그리고이 정화는 비용이 많이 들지만, 진정한 영양 교육과 짝을 이루는 나의 건강에 대한 투자는 매우 중요합니다.
참고 :Well Cleanse는 이미 한 번 매진되었으며 재고가 제한되어 있습니다.
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