오래된 이야기와 조언은 우리가 하루에 물을 마시면 체중 감량에서 노화 방지에 이르기까지 우리가 가진 모든 문제를 해결할 것이라고 믿게 할 것입니다. 바로 그 이유 때문에 뇌를 더 많은 물을 마시도록 속일 수도 있습니다. 그러나 그것은 신화입니까? 화장실 여행 빈도보다 훨씬 더 도움이되지 않을 것이라고 상상할 수 있습니다. 물을 너무 많이 마실 수 있다는 증거와 함께 여기서 혼합 메시지를 받고 있습니다.
그래서 우리 자신을 시도하고 그 후 하루 종일 우리와 함께 물을 가지고 다니기 전에, 우리는 먼저 피트니스, 영양 및 피부 전문가들에게 물 섭취가 우리의 건강과 복지에 실제로 어떤 의미가 있는지에 대해 물었습니다. 그것은 물이 모든 신체 관련 문제에 대한 치료법이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 전문가들에 따르면 수화가 도움이 된 5 가지 놀라운 것들이 있습니다. 아래에서 최고의 트레이너, 미용사 및 영양사가 물병 뒤에있는 진실에 대해 논의합니다.
유명인 트레이너이자 피트니스 블로거 인 Heidi Powell은“이것을 얻으십시오. "인체가 주어진 시간에 16 온스의 물을 섭취한다면, 신진 대사 속도는 다음 30 ~ 40 분 동안 30 %까지 급증 할 것입니다. 더 많은 체중 감량을 기대할 수 있다고 말합니다. "
연구에 따르면 매일 수 온도로 몸무게를 마시면서 더 많은 체중 감량을 기대할 수 있습니다.
그녀는 "지방을 동원하기 위해 (즉, 제거를 얻기 위해) 신체에서 활성화되어야하는 단일 효소 (발표 된 리파제)가있다. 물은 리파제 활성화에 필요한 많은 성분 중 하나이다."
개인 트레이너, 전체적인 영양사 및 건강 코치 인 Kara Griffin은 "피트니스 측면에서 물은 건강하고 잘 작동하는 세포의 열쇠입니다. 따라서 충분히 마시는 것은 세포 수준에서 운동에 도움이 될 것입니다." 연구는 탈수가 가장 부정적으로 지구력 운동에 영향을 미치는 것으로 나타 났으므로 장기적으로 수화되어 있는지 확인하십시오.
적절한 수화는 또한 운동을 극대화하는 데 도움이됩니다. 땀을 흘리기 직전에 물병 전체를 아래로 내리지 마십시오. "강도와 전력 운동 (CrossFit 생각)은 탈수의 영향을받지 않지만 연구는 성능에 대한 손해를 입거나 부족한 것으로 나타났습니다. 수화 상태를 유지하면 모든 운동 형태의 성능이 향상 될 것이지만 운동 전에 물을 질식시킬 수 있습니다. 또한 다음 운동에 20 ~ 30 분 전에 물 한 잔을 마시고 (필요한 경우) 개인 피크 성능에 더 가까이 다가 가면서 더 느리게 느끼고 덜 집중하십시오. /p>
또한 물은 신체가 에너지 저장을 유지하고 조절하는 데 도움이됩니다. 피트니스 전문가이자 저자 인 Drew Logan은 "근육에 에너지 보호 구역을 만들기 위해 글리코겐에 물이 필요하다"고 덧붙였다. "물이 없으면, 당신은 근육에 산소가 적고, 탈수 될 때 혈류가 적고, 필요한 에너지를 만들기 위해 글리코겐의 전달 및 결합이 적기 때문에 에너지를 저장할 수 없습니다." , 파워 업을 마신다.
"물을 마실 때는 피부에 직접 가지 않을 것"이라고 유명인 미용사 인 Renée Rouleau (스킨 케어 제품 여배우 Camila Mendes는 팬입니다.) "내장을 통해 혈류에 흡수됩니다. 이 시점에서 신장에 의해 필터링되면 신체 내부의 세포는 UV 빛의 DNA 손상으로 인해 피부의 수화 수준이 거의 없습니다. 내부적으로 식수. "
"오히려, 표면에서 피부를 치료하는 방법 [중요합니다. 예를 들어, 가혹한 바 비누와 세제 기반 클렌저를 사용하여 얼굴을 씻는 경우 표면 수화 부족에 더 큰 영향을 미칩니다. 식수를 마시지 않는 피부는 정기적 인 각질 제거제, 레티놀, 배리어 반복 보습제 및 마스크를 사용하여 주름을 부드럽게 만들고 덜 눈에 띄게 보일 수 있습니다.
Rouleau는 "개인적인 경험에서 눈 아래 붓기와 관련하여 피부에 눈에 띄는 차이가있을 수 있습니다. 둘 다 높은 소디움 음식 (특히 밤에)을 먹고 적절한 양의 물을 마시지 않으면 확실히 물을 마실 수 있습니다. 눈 주위에 과도한 체액을 유지하고 눈 아래의 붓기보다 더 많은 경험을 경험하게됩니다. 나는 낮에 충분한 물을 마시지 않았을 때 다음날 아침 나는 항상 내 눈 아래에 더 심화 될 것임을 직접 알고 있습니다. 정상보다. "
수화 상태를 유지하면 눈 주위의 영역을 피할 수 있습니다. "높은 소디움 저녁 식사를 추가하고 물을 얼마나 마시더라도 항상 푹신 할 것입니다. 결론 :식수는 몸을 수분을 공급하는 데 매우 중요하지만 피부 관점에서 훨씬 더 많은 것을 만들 수 있습니다. 피부를 수분을 공급하는 것보다 불필요한 눈 아래 붓기의 개선. "
물에서 체중의 절반을 마시는 것은 식습관에 어떤 영향을 미칩니 까? 그리핀은“먼저이 물을 많이 마시면 설탕 음료를 대체 할 것입니다. "물 섭취는 물에서 나오는 물에서 나오는 것이 아니라는 것도 먹는 것에서 나옵니다! 당신은 깨끗하고 처리되지 않은 전체 과일과 채소를 먹음으로써 자연스럽게 물 섭취를 섭취합니다." 쉬운 예? 수박은 93 %의 물입니다. "
충분한 물을 마시고 과일과 채소를 섭취하면 일반적으로 나트륨 함량이 높은 가공 식품을 자르는 것을 의미합니다. Griffin은“소금은 식욕을 자극하지만 물을 유지하여 하루 종일 술을 마시고있는 물에서 더 많이 먹고 부풀어 오릅니다. "소금이 없으면 물은 장 운동성과 배뇨에 도움이 될 것입니다. 두 가지 방법은 신체가 독소를 방출합니다."
그렇습니다. 식수는 엄청나게 좋습니다. 그러나 매일 전체 갤런의 물을 마시는 것은 당신이 가진 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고 건강에 필요한 다른 요소를 염두에 두어야합니다. 다이어트, 운동 및 스마트 스킨 케어도 도움이 될 수 있습니다. 
당신은 눈 주위에 과도한 액체를 유지하지 않을 것입니다
식이 요법에서 불필요한 칼로리를 줄였습니다