트리거 경고 :다이어트 문화와 무질서한 식사.
다이어트 문화는 매우 독성이있는 역사를 가지고 있기 때문에 우리는 항상 체중 감량 추세, 특히 전체 식품 그룹을 차단 해야하는 사람들의 회의적입니다. 체중은 항상 건강의 지표는 아닙니다. 대신 편안하고 많은 음식을 소비하는 방식으로 몸을 움직이는 데 집중해야합니다. 그렇기 때문에 우리가 Noom에 대해 처음 들었을 때 우리는 도움을 줄 수 없었지만 흥미를 느끼게됩니다. 이것은 중요한 음식 그룹을 자르거나 배가 고플 때 자신을 박탈하는 것을 포함하지 않는 한 가지 다이어트입니다. 그러나 그것이 효과가 있고 안전합니까? 미래의 영양사는 체중 감량을 위해 Noom 다이어트 사용에 대해 알아야 할 모든 것을 공유합니다.
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Noom은 심리학을 사용하여 스마트 푸드 선택을하는 데 도움이되는 앱 기반 체중 감량 프로그램입니다. Noom은 다른 많은 다이어트 및 체중 감량 계획과 같은 특정 식품을 제한하거나 제한하는 대신 사용자가 균형 잡힌 음식 선택을하도록 돕고 장기 행동 변화에 중점을 두는 것을 목표로합니다.
Noom은 색상으로 코딩 된 시스템을 사용하여 식품을 분류하여 식품을 분류하며 녹색은 먹을 수있는 최고의 음식을 나타내고, 빨간색은 최악의 상황을 나타내고, 그 사이의 어딘가에 노란색을 나타냅니다. 녹색 카테고리에서는 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 음식을 볼 수 있습니다. 노란색 카테고리에서는 콩이나 마른 고기와 같은 음식이 보입니다. 그리고 빨간색 카테고리에서는 가공 식품 및 붉은 고기와 같은 칼로리 밀도가 있습니다. NOOM 사용자는 음식 섭취량을 기록하고 앱 내에서 운동하는 것이 좋습니다.
Noom은 지나치게 제한적이지 않으므로이 다이어트는 샐러드를 살펴보고 다시는 피자를 먹지 말라고 말하지 않습니다. 대신, Noom은 앞에서 언급 한 각각의 빨간색, 노란색 및 녹색 범주에서 일일 칼로리 섭취의 백분율이 어떤 비율로 나와야하는지 제안합니다. Noom의 코치는 음식 및 운동 로그를 검토하고 목표를 설정하는 데 도움이되며 다른 Noom 사용자의 지원을받을 수도 있습니다.
Dwyer는“주스 클렌즈 나 탄수화물이 매우 낮은 주스와 같은 급격한 제한이거나 불균형 다이어트와 비교할 때, 여전히 다양한 음식을 허용하기 때문에 비교적 안전합니다.”라고 Dwyer는 말합니다.
Noom은 사람들이 계획을 사용하는 동안 매주 1 ~ 2 파운드를 잃을 것으로 예상 할 수 있다고 광고합니다. 많은 경우에, 이것은 건강하고 안전 할 수 있지만 상황은 중요합니다. “신체에 이미 건강하고 안정적인 체중이 있다면, 주당 1 ~ 2 파운드조차도 건강에 해로운 일이 될 수 있습니다.”Dwyer는 말합니다. .
새로운 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 영양은 한 가지 크기에 맞는 종류가 아니며, 특정 다이어트 나 식사 계획이 당신에게 적합하지 않을 수있는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다.
섭식 장애에서 회복하는 사람들의 경우 Noom은 안전하지 않다고 Dwyer는 말합니다. .
Dwyer는“무질서한 식습관이나 만성적 인 제한으로 어려움을 겪고 있다면이 언어는 당신이 만든 진전을 유발하고 실행 취소 할 수 있습니다.
Noom은 여전히 자신의 감각을 개발하고있는 십대 나 젊은이들에게는 좋은 생각이 아닐 수도 있으며 매일 무게를 치도록 지시받을 때 무질서한 식습관 또는 신체 이미지가 불량 할 수 있다고 Dwyer는 덧붙입니다.
Noom을 다운로드 한 후에는 목표 ( "Get Get Fit for Good"또는 "Good for"Good for Good for Good for Good for "와 같은 옵션을 포함하여 많은 정보를 설문지에 입력하라는 요청을받습니다. 이상적인 체중, 나이, 임신, 임신, 생활 습관 (먹는 음식 및 빈도 포함), 특정 건강 상태에 위험에 처한 것, 지난 2 년 동안 항생제를 복용했는지 여부, 유형 당신이 살고있는 환경 (농촌, 교외 또는 도시).
다음으로, 앱은 지난 몇 년 동안 체중 증가로 이어지는 삶의 사건이 있었는지, 이상적인 체중 이후 얼마나 오래 있었는지, 당신이 당신의 경우, 당신의 습관과 행동에 대해 몇 가지 질문을합니다. 작년에 체중 감량 프로그램을 사용했으며 체중이 친구 및 가족과 사교 또는 가족과 함께하는 능력에 영향을 미쳤다면.
마지막으로, 앱은 체력과 영양에 대해 묻고 영양, 좋은 습관 구축, 신체 활동 또는 다른 것에 집중할지 여부를 선택할 수 있습니다. 이 질문 섹션에서 Noom은 음식 알레르기, 동기 부여, 간식 및 간식에 대한 충동을 유발하는 것, 일정이 얼마나 바쁜지, 체육관에 속하든 더 많은 것 등에 대해 묻습니다. 또한“5K 달리기”,“내 몸에서 편안하고 자신감을 느끼십시오”또는“건강하다고 느끼기”와 같은 목표를 설정할 수도 있습니다. 이 모든 정보는 개인화 된 계획을 만드는 데 사용되지만 지불 할 때까지 계획을 볼 수는 없습니다.
많은 사람들에게 Noom의 신호등 시스템은 건강한 식습관의 추측을 제거합니다. Leininger는“음식은 제한이 없지만 사용자가 더 많은 붉은 음식을 먹기로 선택하면 더 많은 녹색 음식을 먹기로 선택한 경우에 비해 더 작은 부분을 제안 할 것입니다.”라고 Leininger는 말합니다.
또 다른 이점은 앱이 건강 코치 및 기타 NOOM 사용자에게 액세스함으로써 사용자에게 책임을 제공한다는 것입니다. 또 다른 장점은“Noom은 건강한 체중 감량을 촉진하고 전통적인 칼로리 제한식이 요법이 종종 요요식이 요법을 초래하고 궁극적으로 체중이 회복된다는 것을 인정한다”고 Leininger는 말한다.
이것이 당신에게 좋은 다이어트 계획인지 여부를 결정할 때, Noom 코치는 등록 영양사 (RD)가 될 필요가 없거나 공식 영양 학위를 완료 할 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 사람들에게식이 요법과 영양에 대해 조언합니다.
Noom의 비용은 일부 사람들에게도 금지 될 수 있습니다. 일반적으로 앱은 한 달에 약 59 달러를 시작하며 몇 개월간의 액세스에 가입 한 사람들이 더 저렴한 요금을 제공합니다. Noom에 대한 울타리에있는 경우 월간 사용자로 가입하기 전에 무료 14 일 동안의 무료 평가판을 고려하십시오.
Leininger는“또 다른 단점은 Noom의 초점이 칼로리에만 초점을 맞추기 때문에 탄수화물, 단백질, 지방 등과 같은 특정 영양소를 추적하는 사용자는 NOOM이 도움이되지 않을 수 있다는 것입니다.
앞에서 언급했듯이 Noom 및 기타 체중 감량 프로그램은 무질서한 식습관의 역사를 가진 사람들에게 가장 좋은 아이디어가 아닐 수도 있습니다. Young은“훈련 된 임상의와보다 개인화되고 개별화 된 대면 접근 방식은 더 나은 접근 방식입니다.
Noom을 시도하기로 결정한 경우 앱이 특정 날짜까지 체중 감량을 보장하는 많은 언어를 사용하지만 체중 감량은 매우 복잡하며 종종 우리의 통제에 얼마나 많은 양이 있는지 과대 평가합니다. Dwyer는 "체중 감량을 보장하는 앱은 사용자에게 어느 정도 자신의 통제를 벗어날 수있는 높은 기대치를 설정합니다."라고 Dwyer는 말합니다. "현실이 기대에 미치지 못하면 우리는 우리 자신에 대해 정말로 나쁘게 느끼기 때문에 더 건강해질 수 있음을 의미합니다." 결국, 그것은 당신의 개인적인 여정에 관한 것입니다. 체중 감량은 신체에 건강 할 수 있지만 건강에 좋지 않을 수도 있습니다 (정신적으로나 육체적으로). 건강과 관련하여 체중에 대해 걱정하는 경우, 권장되는 행동 과정을 위해 일반 간호 의사를 먼저 만나는 것이 가장 좋습니다. p>
건강 목표를 향해 도움이되는 최고의 다이어트 및 영양 앱 앱을 구매하고 다운로드 한 후에는 어떻게됩니까?
프로
단점
테이크 아웃