우리 중 많은 사람들에게, 아침에 김이 나는 뜨거운 커피 한 잔이나 따뜻한 달에는 차가운 맥주보다 더 즐거운 것들이 거의 없습니다. 그리고 냄새만으로도 우리 중 많은 사람들이 더 경계를 느끼고 침대에서 나가도록 동기를 부여하기에 충분하지만 실제로 마시는 경우 커피를 검은 색을 선호하는 사람들을 너무 많이 찾기가 어려울 것입니다.
칸디다 다이어트의 영양사이자 설립자 인 Lisa Richards는“커피에 우유 나 크리머를 추가하는 것은 대부분의 커피를 마시는 사람들이 종종 쓰라린 산성 음료의 풍미와 크림 같은 특성을 향상시키기 위해 수행 한 연습입니다. "일반적이지만 크리머를 추가하는 것은 정제 된 설탕이 커피에 몰래 들어가는 방법이기도합니다."
.커피 블랙을 마실 수 없다면 괜찮습니다. 좋은 회사에 있습니다. 그러나 크리머와 감미료 관점에서 가장 건강에 좋은 것은 무엇입니까? 영양사가해야 할 말은 다음과 같습니다.
전문가를 만나십시오
Lisa Richards는 영양사, 출판 작가이자 Candida 다이어트의 제작자입니다. 그녀는 20 년 넘게 칸디다 과잉 성장과 칸디다 다이어트에 대해 연구하고 글을 쓰고 있습니다. 그녀의 웹 사이트 인 thecandidadiet.com을 통해 그녀는 2 천만 명이 넘는 총 청중에게 도달했습니다.
화려한 포장재에있는 멋진 크리머는 당신의 이름을 부르고 있을지 모르지만 설탕과 화학 물질로 가득 차있을 것입니다. Richards에 따르면, 가장 좋은 방법은 맛이없는 식물성 크리머를 사용하는 것입니다. "이것은 포화 지방과 과도한 설탕을 피하는 데 도움이 될 것"이라고 그녀는 설명합니다.
인증 된 영양사 Alena Schowalter는 이것을 반향하며, 그녀가 가장 좋아하는 크리머는 귀리 바리 스타 에디션 귀리 우유라고 말합니다. "그것은 중립적 인 맛, 부드러운 질감을 가지고 있으며 오메가 -3 풍부한 카놀라유로 만들어졌습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 또한 비건 채식에서 잠재적으로 중요한 영양소, 즉 요오드, 비타민 D 및 비타민 B12로 그것을 강화하는 것을 좋아합니다."
.그리고 유제품을 좋아하고 그것에 민감하지 않다면 몇 가지 견고한 유제품 옵션이 있습니다. " 나는 유기농 우유, 크림 또는 절반과 절반을 고수 할 것입니다. 그러나 인증 된 유기농과 호르몬과 항생제가 없는지 확인하십시오. "
커피를 좋아하는 사람들에게는 달콤한 옵션이 몇 가지 있습니다. Richardson은“꿀은 천연 감미료로 커피에 첨가 된 설탕의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀가 제안하는 또 다른 옵션? 수도사 과일 추출물. "수도사 과일 추출물에는 지팡이 설탕보다 300-400 배 더 달콤한 놀라운 화합물이 포함되어 있습니다. 여기에는 실제 키커가 있습니다. 사실상 칼로리가 없습니다. 즉, 혈당 수치에 영향을 미치지 않으며 치아가 썩지 않을 것임을 의미합니다. . "
Schowalter는 여기에 설탕 한 덩어리가 기분이 나쁘지 않다고 지적합니다. 따라서 커피에 약간의 조금 더 추가하면 땀을 흘리지 마십시오. 그러나 스테비아를 시도 할 수도 있습니다. "나는 때때로 칼로리가없는 바닐라 맛의 스테비아로 커피를 달게하는 것을 좋아한다"고 그녀는 말한다.
.커피에 추가 할 때 톤이 있습니다. 거기에 옵션. 그렇다면 어떤 정지를 피해야합니까? 우리는 칼로리, 지방 또는 설탕을 악마 화하지 않을 것이며, 그렇게하는 것은 다른 건강한 식습관 경험에 수치를 더합니다. 즉, 이러한 옵션에는 종종 영양 가치가 거의 포함되지 않습니다. 건강은 칼로리가 아니라 마음의 최고입니다. 그러나 여기에 요점이 있습니다. "아몬드 조이에는 스푼 당 5 그램의 설탕과 35 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 많이 들리지 않을 수도 있지만 누가 크리머 1 큰술을 가지고 있습니까?" 리차드가 말한다. "Dunkin Donuts는 추가 엑스트라라는 소매 선반에서 크리머를 제공하며, 그 중 스푼 만 40 칼로리와 6 그램의 설탕입니다. 서빙. "
Jarvis는 일반적으로 전통적인 커피 크리머를 피해야한다고 말합니다. "재료는 브랜드에 따라 다르지만 대부분의 커피 크리머는 물, 설탕 및 식물성 기름의 조합으로 만들어집니다."라고 그녀는 말합니다. "식물성 기름은 일반적으로 크림 같은 모양, 느낌 및 맛을 제공하는 데 사용됩니다." 그러나 그들은 세련되었습니다.
결국, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 여기 또는 거기에 떨어지는 것은 나쁘지 않으며 당신의 마음을 돌려서는 안됩니다. 무엇보다도 건강에 관한 것입니다. 나머지는 단지 소음입니다.
심각한 질문 :커피 크리머가 당신에게 좋지 않습니까?