나의 다이어트

질문
저는 6개월 전에 랩 밴드 수술을 받았고 31파운드를 감량했습니다. 그 이후로 식단을 고단백, 저지방으로 바꾸고 가능하면 콜레스테롤을 없애려고 노력해야 한다고 생각합니다. 나는 좋은 음식을 선택하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 빵은 최대한 멀리하려고 하는데, 언제 먹어도 항상 제 입맛에는 맞지 않습니다. 나는 보통 토스트 한 조각을 먹지만, 달라붙지 않도록 아주 천천히 먹어야 한다. 나는 또한 붉은 고기, 치즈, 우유를 갈망하고 있습니다. 가끔은 뭘 먹어도 만족스럽지 못하다. 네 번째 조정을 준비하고 있습니다. 나는 평균 10-12 파운드를 잃고 싶습니다. 한 달에 75-80 파운드를 빼야 합니다. 내 목표를 달성하기 위해. 제 몸무게는 197이고 120으로 낮추고 싶습니다. 조언 감사합니다. 진심으로, 조앤

답변
안녕 조앤:

체중 감량을 축하합니다. 때때로 갈망은 다른 일이 일어나고 있다는 암시가 될 수 있으므로 멀티 철분제를 복용하고 있는지 확인하거나 외과의/PCP가 철분 수치를 확인하도록 하십시오. 밴드를 처음 시작할 때는 밴드스터가 비타민 결핍에 대해 걱정할 필요가 없다고 생각했지만 지금은 수치도 확인해야 한다는 몇 가지 연구 결과가 있습니다.

빵은 당신에게 결코 쉽지 않을 수 있습니다. 아마 채울 때마다 더 어려워질 것입니다. 통곡물 크래커는 효과가 있을 수 있습니다. 일반적으로 바삭바삭한 것이 쉽게 무너지지 않기 때문입니다. 솔직히 말해서 사람마다 밴드가 다릅니다. 또한 한 채우기 전에 작동하는 것이 다음 채우기 후에 작동하지 않을 수 있습니다. :)

붉은 고기는 일반적으로 갈은 쇠고기가 가장 쉽게 내려갑니다. 많은 사람들이 고기를 내리기 위해 일종의 소스나 지방이 필요하므로 신중하게 진행하십시오. 그리고 PB가 필요한 경우를 대비하여 가능하면 집에서 새로운 음식을 시도하십시오. 치즈와 우유--당신이 유당 불내증이 아닌 한 어떤 문제도 알지 못합니다. 콜레스테롤을 없애고 싶다면 동물성 제품에만 콜레스테롤이 있기 때문에 동물성 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 보카(Boca), 가르데인(Gardein), 인조 고기 라인을 먹어보고 이것이 당신의 갈망을 만족시키는지 확인할 수 있습니다. 또한 다진 고기와 TVP(조직화된 식물성 단백질)를 섞어 지방과 콜레스테롤을 낮출 수도 있습니다. 냉장 코코넛과 아몬드 우유도 실제로 꽤 좋습니다.

아직 활동하지 않았다면 시작하십시오! 보수계는 정말 동기를 부여할 수 있습니다. 콜라주 비디오, Amazon, Netflix는 모두 운동 비디오를 찾기에 좋은 곳입니다. 나는 운동을 처음 시작하는 사람들에게 Leslie Sansone을 좋아합니다. Y나 체육관에 가입할 수 있다면 그것도 좋습니다.

속도가 느려지고 정말 좌절감을 느낀다면 Band에 멋진 도구가 있다는 것을 기억하십시오. 많은 사람들은 Weight Watchers와 같은 프로그램을 통한 책임감이 효과적이라는 것을 알게 되었습니다. 그리고 비만 수술 덕분에 그 부분이 만족스럽고 실제로 프로그램을 수행할 수 있습니다. 또한 유지 보수 지원 시스템이 있습니다. NutriSystem은 Bandsters에게도 인기가 있지만 IMHO는 음식 맛이 끔찍합니다. 당신이 그것을 좋아한다면, 그들의 부분은 작습니다.

어떤 식으로든 도움이 된다면 알려주세요. 다음 채우기에 행운을 빕니다.

칼라