위 우회 수술

질문
나는 2004년에 위 우회 수술을 받았고 약 20파운드가 쪘습니다. 뒤. 나는 이 파운드를 잃는 일정을 되찾기 위해 무엇을 할 수 있는지 알고 싶었습니다.

답변
답변이 늦어진 점 사과드립니다만 몸이 좋지 않습니다. 이해해 줘서 고마워. :)

5년 전 수술을 받으시고 최고의 체중을 되찾으신 것을 축하드립니다. 나와 함께 일한 많은 사람들이 20파운드 이상을 회복했습니다. 겨우 20파운드로 체중 회복을 되돌리기 위해 손을 뻗은 자신에 대해 자부심을 느껴야 합니다.

체중 회복에 대한 답은 간단하지만 하기 어렵습니다. 처음 체중을 감량했을 때 성공한 습관으로 돌아가십시오. 지금 하고 있는 습관에 집중하세요. 체중 증가를 경험한 대부분의 사람들에게 습관 중 하나는 방목입니다. 그것이 당신의 경우라면, 그것은 당신의 체중을 되찾는 데 큰 부분을 차지합니다. 방목은 다시 빠지기 쉽지만 깨뜨리기 어려운 습관입니다. (여기서 내가 경험한 바를 말할 수 있습니까? ㅋㅋ) 이전에 체중을 줄였을 때와 다른 지금 하고 있는 일에 계속 주목하십시오. 풀을 뜯는 것 외에도 변경된 일반적인 습관 중 일부는 식사와 함께 더 많은 양을 섭취하고, 더 정제된 탄수화물을 섭취하고, 음식과 운동을 기록하지 않으며, 운동과 활동을 중단하거나 지속 시간 및/또는 강도를 줄이는 것입니다. 본질적으로, 이전과 다른 지금 하고 있는 일의 스냅샷을 찍습니다.

"그때와 지금"의 차이를 결정했다면 습관을 바꿔야 합니다. 방목을 중단하고, 운동을 늘리고, 정제된 탄수화물 섭취를 중단하고 복합 탄수화물로 대체하십시오.

지원 그룹에 참석하거나 온라인 지원 그룹에 참여합니까? 그것은 또한 당신이 정상으로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다.

또 다른 전략은 감정적 인 식사에 빠져 있는지 확인하기 위해 자신을 확인하는 것입니다. 당신은 머리의 굶주림을 먹이고 있습니까, 아니면 육체적인 굶주림을 먹이고 있습니까? 음식을 먹을 때 배고픔을 달래거나 감정을 진정시키고 진정시키기 위한 것이 아니라 육체적인 배고픔을 위한 것인지 확인하십시오.

여기서 좋은 점은 전에 잃어버렸지만 다시 할 수 있다는 것을 알고 있다는 것입니다. 20파운드를 잃는다는 것은 처음보다 조금 더 어려울 것이지만 잃을 수는 있습니다. 당신은 아마 일주일에 1 또는 2파운드로 체중을 잃을 것입니다. 그러나 당신은 그것을 잃게 될 것입니다.

행운을 빕니다. 다시 한 번 성공을 축하합니다.

건강에,
캐시, ACC, CLC
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