위 우회 및 운동

질문
안녕. 나는 2007년 8월에 Rny를 가지고 있었습니다. 나는 341에서 시작했습니다. 척도는 오늘 아침에 158을 보여주었습니다. 내 목표는 135-140입니다. 제 질문은 칼로리 섭취와 운동입니다. 나는 운동에 '중독'되었습니다. 나는 보통 일주일에 3일 웨이트 트레이닝과 함께 하루에 60~90분 정도 유산소 운동을 한다. 나는 더 높은 수준의 운동을 위한 영양에 대한 연구를 해왔고 그것이 너무 일반적이고 나의 흡수 장애 요구에 구체적이지 않다는 것을 발견했습니다. 저는 현재 Fitday를 사용하고 있으며 30% 단백질, 35 탄수화물(복합) 및 35 지방으로 설정되어 있으며 칼로리 제한은 1300-1500입니다. 나는 또한 매일 60온스의 물을 마시려고 노력합니다. 하나 이상의 다량 영양소를 늘리거나 줄여야 합니까? 나는 나의 성공을 방해하고 싶지는 않지만 건강한 활동적인 운동의 이점을 원합니다. 영양 또는 음식 섭취와 운동이 비만 환자에게 어떻게 작용하는지 설명하는 자료를 알고 있습니까? 매우 감사합니다!
로리 P.

답변
안녕하세요 로리님

이에 대한 답변이 늦어 죄송합니다.

귀하의 질문에 대한 완벽한 답변은 없습니다. 우리는 혹독한 운동을 하는 사람들에게 특정 영양소에 대한 조건부로 더 높은 요구가 있을 수 있다고 믿습니다. 그러나 어느 정도가 적절한지는 아무도 모릅니다.

그러나 할 수 있는 것은 안전한 범위 내에서 플레이하는 것입니다. 수술로 인해 정상 수준보다 더 많이 섭취할 수 있는 영양소는 제쳐두고 다음과 같이 권장할 수 있습니다. 모든 영양소에는 RDA 또는 RDI가 있습니다. 이것은 사람들이 결핍이 생기지 않는 데 필요한 기본 양입니다. 또한 대부분의 사람들이 독성을 나타내지 않고 섭취할 수 있는 영양소의 평균적인 양인 UL(허용 가능한 안전 상한선)이라는 것이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 영양소의 범위를 보여주는 좋은 표입니다. http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2

그래서 당신이 할 수 있는 것은 이 범위 내에서 섭취량을 조정하고 당신이 어떻게 느끼는지 보는 것입니다. 이제 RNY가 있으므로 일부 영양소 섭취량(철이나 비타민 D 등)이 UL보다 높을 수 있으며 모니터링되는 한 괜찮습니다.

단백질은 종종 운동으로 적응해야 하는 또 다른 영양소입니다. 대부분의 RNY 환자는 60-70g/일을 복용합니다. 사용할 수 있는 범위는 제지방 체중(또는 이상적인 체중) 1kg당 1~1.5g의 단백질입니다. 이 작업을 수행할 때 파운드를 킬로로 변환하는 것을 잊지 마십시오.

이 중 일부가 도움이 되기를 바랍니다.

더 많은 정보가 필요하시면 알려주세요.

건강에서,

자크 박사