질문 안녕하세요, 우선 제가 이 사이트를 사랑한다는 것을 말해야 합니다. 저는 이 사이트를 검색하고 읽는 데 3시간 넘게 보냈습니다... 어쨌든, 저는 2년의 포스트 작업을 위해 2주 만에 올라오고 있습니다. 기념일. 나는 RNY 위 우회술을 받았습니다. 저는 키가 5피트, 279파운드로 시작하여 현재 119파운드이며 30세입니다. 그래서 160파운드가 빠졌다. 지난 한 해는 나 자신에 대해 매우 큰 배움의 경험을 한 해였습니다. 나는 내가 어떤 것에 집착하는 경향이 있다는 것을 알아차렸다. 반드시 감정이나 우울증 때문이 아니라 단지 거기에 있기 때문입니다. 설탕은 처음에 수술 후 큰 중독이었습니다. 나는 과자에 대한 매우 큰 갈망이 나를 짜증나게 하거나 심지어 조금이라도 먹이지 않을 때 거의 미치도록 만드는 것을 알아차렸습니다. 나도 모르게 매일 밤 자기 전에 쿠키를 먹곤 했다. 그래서 나는 설탕 중독에 대해 읽고 그것을 없애려고 노력했습니다. 나는 또한 내가 알코올에 다르게 반응한다는 것을 알아차렸지만 그것은 즉시 집에서 금지되었습니다. 그 중독은 우리 가족에게 흐르는 것 같아서 내 삶에서 그것을 완전히 금지합니다. 그런 다음 나는 수면에 도움이 되는 처방전 없이 구입할 수 있는 수면제를 먹게 되었습니다. 나는 격일로 달리기 시작했고 너무 많은 에너지로 인해 잠을 잘 수가 없었습니다. 내가 그것을 필요로 할 때 거기에 있었지만 나는 그것이 없이는 잠을 잘 수 없는 상태에 나 자신을 집어넣었다는 것을 곧 깨달았습니다. 내가 시작했을 때 나는 114파운드였으며 내 인생에서 결코 할 수 없었던 많은 것을 달렸습니다. 나는 체중이 늘기 시작했고 알약 때문에 달리기를 중단했고 결국 119세가 되었습니다. 그리고 나서 그 5파운드 증가가 내가 나 자신에게 하고 있던 일에 대해 눈을 뜨게 했기 때문에 알약을 중단했습니다. 그래서 지금은 현재 회복하기 위해 노력하고 있습니다. 115번에서 나는 매우 편안했고 다시 달리기 시작했습니다. 나는 이전에 중독 문제가 있었던 적이 없었습니다. 수술 전에 음식으로 분명히 문제를 일으켰다는 것을 알아차리기 전까지는 생각했습니다. 여기서 내 주요 질문은 28년 간의 음식 중독과 내 몸이 사물에 다르게 반응한다는 사실을 멈추고 그것을 다른 것으로 대체해야 할 필요성을 유발할 수 있다는 것입니다. 아니면 지금까지 한 번도 눈치채지 못한 이 중독성 있는 성격을 가질 수 있을까요?
답변 안녕 리
질문을 보내주셔서 감사합니다. 동의합니다. 멋진 사이트입니다. 질문에 사용해주셔서 기쁩니다.
당신은 수술로 놀라운 성공을 거두었습니다. 축하드립니다. 당신은 매우 자랑스러워 할 자격이 있습니다.
나는 당신의 질문을 읽을 때 당신이 얼마나 알고 있는지 사랑합니다. 당신은 설탕이 문제라는 것을 알아차리고 물러났습니다. 당신은 알코올에 다르게 반응한다는 것을 깨달았습니다(RNY 수술 후 우리 수술 때문에 하는 일). 그리고 당신은 그것을 집에서 금지했습니다. 큰 깨달음입니다. 또한 50파운드가 아닌 5파운드에서 체중 증가를 발견했습니다. 의식이 없는 경우 5파운드가 50파운드로 바뀔 수 있습니다. 그것은 정말로 일어난다. 당신이 아니라 5파운드 올랐을 때 적절한 조치를 취했습니다. 당신처럼 예리한 인식을 가진 사람은 많지 않습니다.
수술을 받기 전에 음식을 남용했습니다. 수술 후와 마찬가지로 수술이 필요하지 않았을 것입니다. 수술을 했다고 해서 머리가 고정되는 것은 아니다. 음식 중독이나 강박적인 과식을 했다면, 음식으로 자신을 마비시키고 진정시킬 필요를 대체할 대처 전략을 개발하지 않는 한 수술 후에 앓게 될 것입니다.
당신이 설명하는 것은 교차 추가입니다. 나는 당신이 그것을 전혀 가지고 있다고 말하는 것이 아닙니다. 교차 중독은 한 대처 행동에서 다른 대처 행동으로 옮길 때입니다. 당신은 감정과 상황에 대처하는 데 효과가 있었던 이전처럼 먹을 수 없으므로 다른 것으로 돌리고 싶은 교차 추가가 합리적입니다. 어떤 사람들은 그것을 알코올, 쇼핑, 섹스 또는 기타 대처 및 도피 행동으로 대체합니다.
당신이 가진 인식이 차이를 만들 것입니다. 당신이 하고 있는 일과 당신이 다른 것(음식과 금지된 술)에 빠지지 않도록 하려는 의지를 보는 것은 매우 좋습니다.
나는 당신이 중독성 성격이라고 부르는 것을 생각할 수 있다고 생각하지만 더 많이 생각하기 때문에 당신이 사용한 대처 전략이 수년 동안 효과가 있었습니다. 이제는 음식이 과거에 당신에게 제공했던 것과 동일한 일을 할 다른 것을 찾고 있는 것이 아닙니다.
불편한 감정이나 상황을 처리하는 몇 가지 전략을 개발하십시오. 충동을 느낄 때 먹는 대신 할 일 목록. 친구에게 전화를 걸어 기분이나 상황에 대해 이야기하고, 취미 생활을 하고, 손으로 공예품을 만들고(손을 바쁘게 유지하기 위해), 책을 읽고, 일기를 쓰는 등의 일을 할 수 있습니다. 당신이 즐기는 마음. 충동이 닥치면 목록을 생각하고 충동이 사라질 때까지 하나 또는 일부를 수행하십시오.
질문을 제출해 주셔서 다시 한 번 감사드립니다. 다시 한 번 놀라운 성공을 축하합니다.
당신의 건강을 위해,
캐시, 씨엘씨
공인 라이프 코치, 체중 감량 수술 코치
인증된 Back On Track 촉진자
