1. 건강한식이 요법과 영양 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질로 만들어집니다. 마른 고기, 가금류, 생선, 콩, 계란, 견과류 및 씨앗을 통해 충분히 얻을 수 있는지 확인하십시오.
* 비오틴 : 이 B 비타민은 모발 성장에 중요한 역할을하며 계란, 견과류 및 씨앗에서 찾을 수 있습니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 식단에 붉은 고기, 잎이 많은 녹색 채소, 콩 및 렌즈 콩을 포함시킵니다.
* 아연 : 세포 성장 및 복구에 필수적입니다. 굴, 고기, 견과류 및 콩에서 아연을 찾으십시오.
* 오메가 -3 지방산 : 두피 건강과 모발 성장을 촉진합니다. 지방이 많은 물고기, 아마씨 및 치아 씨앗에서 가져 가십시오.
2. 두피 건강 :
* 부드러운 클렌징 : 가혹한 샴푸와 뜨거운 물을 피하면 두피를 건조시킬 수 있습니다. 머리카락 유형을 위해 설계된 가벼운 샴푸를 사용하십시오.
* 각질 제거 : 두피 스크럽은 죽은 피부 세포를 제거하고 순환을 개선하여 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다.
* 수화물 : 두피를 두피 오일이나 혈청으로 보습하십시오.
3. 헤어 케어 관행 :
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 포니 테일, 머리띠 및 빵은 탈모 유형 인 트랙션 탈모증을 유발할 수 있습니다.
* 열 스타일링 최소화 : 블로우 드라이어, 스트레이트 렌셔 및 컬링 아이언의 과도한 열은 모발을 손상시킬 수 있습니다.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 이것은 파손을 방지하는 데 도움이됩니다.
* 오버 워시하지 마십시오 : 머리카락을 너무 자주 씻으면 천연 오일을 제거 할 수 있습니다.
4. 기타 요인 :
* 스트레스 : 높은 스트레스 수준은 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 요가 또는 명상과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 수면 : 모발 성장을 포함하여 전반적인 건강을 위해 충분한 수면 (7-8 시간)을 얻으십시오.
* 유전학 : 모발 성장률은 주로 유전학에 의해 결정됩니다.
중요한 참고 : 탈모 또는 느린 모발 성장에 대해 우려하는 경우 피부과 전문의에게 문의하십시오. 그들은 근본적인 원인을 결정하고 적절한 치료를 권장 할 수 있습니다.
인내심은 핵심입니다! 머리카락이 자라는 데는 시간이 걸리고 밤새 해결책이 없습니다. 건강한 습관에 집중하고 머리카락이 번성 할 시간을주십시오.