머리카락을 더 빨리 키울 수있는 마법의 총알은 없지만 건강과 환경을 최적화하여 성장을 장려 할 수 있습니다. 다음은 증거 지원 전략입니다.
1. 영양 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질로 만들어 지므로 마른 고기, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩 등을 통해 충분히 얻을 수 있습니다.
* 비오틴 : 이 B 비타민은 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 좋은 소스에는 계란, 견과류, 씨앗, 고구마가 있습니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 식단에 붉은 고기, 시금치, 콩 및 강화 시리얼을 포함하십시오.
* 아연 : 세포 성장 및 복구에 도움이됩니다. 굴, 쇠고기, 견과류 및 콩에서 발견됩니다.
* 비타민 D : 연구에 따르면 모발 성장에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 햇빛을 받거나 강화 된 음식과 보충제를 소비하십시오.
* 오메가 -3 지방산 : 두피 건강에 필수적입니다. 지방이 많은 생선, 아마 씨앗 및 치아 씨앗을 섭취하십시오.
2. 두피 관리 :
* 일반 두피 마사지 : 혈액 순환을 자극하여 모낭으로 영양분 전달을 촉진합니다.
* 각질 제거 : 모공을 막을 수있는 제품 축적 및 죽은 피부 세포를 제거하십시오. 일주일에 한두 번 부드러운 두피 스크럽을 사용하십시오.
* 수화물 : 건조와 벗겨지는 것을 방지하기 위해 두피를 촉촉하게 유지하십시오. 두피 특정 컨디셔너 또는 오일을 사용하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 및 빵은 모낭을 손상시키고 파손될 수 있습니다.
3. 헤어 케어 :
* 부드러운 세척 : 거친 황산염을 피하고 가벼운 샴푸를 선택하십시오.
* 컨디셔닝 : 컨디셔너를 사용하여 끝에 초점을 맞추고 수분을 공급하고 탈지하십시오.
* detangling : 끝까지 시작하여 넓은 빗을 사용하고 부드럽게 다루십시오.
* 열 스타일을 피하십시오 : 블로우 드라이어, 컬링 아이언 및 스트레이트 턴인의 과도한 열은 모발을 손상시킬 수 있습니다.
* 정기적으로 트림 : 스플릿 엔드를 제거하고 추가 손상을 방지하기 위해 정기적 인 트림을 가져옵니다.
* 태양으로부터 보호 : UV 광선은 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 모자를 착용하거나 UV 보호 기능이있는 휴가 컨디셔너를 사용하십시오.
4. 기타 요인 :
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 탈모로 이어질 수 있습니다. 요가 나 명상과 같은 휴식 기술을 연습하십시오.
* 적절한 수면 : 최적의 모발 성장을 위해 밤에 7-9 시간의 수면을 취하십시오.
* 흡연을 피하십시오 : 흡연은 혈류를 두피로 제한하고 모발 성장을 방해 할 수 있습니다.
중요한 참고 :
* 탈모가 심각한 경우 의사 나 피부과 전문의와 상담하여 근본적인 의학적 상태를 배제하는 것이 중요합니다.
* 인내하십시오. 모발 성장에는 시간과 일관된 노력이 필요합니다.
이 팁은 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 개별 결과는 다를 수 있습니다. .