영양 :
* 단백질 : 모발은 단백질로 만들어 졌으므로 단백질이 풍부한식이 요법을 먹는 것이 필수적입니다. 좋은 소스에는 살코기, 생선, 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗이 있습니다.
* 비오틴 : 비오틴은 건강한 모발 성장에 기여하는 B 비타민입니다. 계란, 아몬드 및 고구마와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있으므로 충분히 증가해야합니다. 좋은 소스로는 붉은 고기, 시금치 및 렌즈 콩이 있습니다.
* 아연 : 아연은 모발 성장을위한 또 다른 중요한 미네랄입니다. 굴, 붉은 고기 및 견과류에서 찾을 수 있습니다.
두피 건강 :
* 정기적 인 세척 : 모발을 정기적으로 씻으면 모공을 막고 성장을 방해 할 수있는 먼지, 기름 및 제품 축적이 제거됩니다. 그러나 머리카락을 너무 자주 씻지 마십시오. 천연 오일을 제거 할 수 있습니다.
* 두피 마사지 : 두피를 마사지하면 혈류가 증가하고 모낭을 자극 할 수 있습니다.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 포니 테일, 끈 및 빵은 머리카락을 당겨 파손을 초래할 수 있습니다.
헤어 케어 :
* 정기적으로 트림 : 머리카락을 정기적으로 다듬으면 헤어 샤프트를 이동하여 파손될 수 있습니다.
* 컨디셔너 사용 : 컨디셔너는 모발을 수분을 유지하고 파손을 방지하는 데 도움이됩니다.
* 열 스타일을 피하십시오 : 과도한 열 스타일은 머리카락을 손상시키고 파손될 수 있습니다. 열 스타일링 도구를 사용할 때 열 보호제를 사용하십시오.
* 제한 화학 처리 : 표백제 및 perm과 같은 화학적 처리는 모발을 손상시킬 수 있습니다.
기타 요인 :
* 스트레스 : 스트레스는 모발 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 수면 : 모발 성장을 포함하여 전반적인 건강에 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 밤에 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
피해야 할 것 :
* 흡연 : 흡연은 머리카락과 두피를 손상시킬 수 있습니다.
* 과도한 알코올 소비 : 과도한 알코올 소비는 또한 모발 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
의사와 상담하십시오 :
과도한 탈모가있는 경우 의사와 상담하여 근본적인 의학적 상태를 배제해야합니다.
기억하십시오 : 이 팁은 건강한 모발 성장을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만 머리카락이 더 빨리 자라게 할 것이라는 보장은 없습니다. 모든 사람의 머리카락은 자체 속도로 자랍니다. 인내심을 갖고 머리카락을 건강하고 강하게 유지하는 데 집중하십시오.