모발 성장은 유전학, 호르몬 및 생활 양식 요인에 의해 영향을받는 복잡한 과정입니다. 유전자를 바꿀 수는 없지만 건강한 모발 성장을 촉진하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
1. 영양 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질로 만들어 졌으므로 계란, 고기, 생선, 콩 및 유제품과 같은 음식을 통해 충분히 소비해야합니다.
* 비오틴 : 이 비타민은 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 계란, 견과류, 씨앗 및 고구마에서 찾으십시오.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 식단에 붉은 고기, 시금치, 콩 및 렌즈 콩을 포함시킵니다.
* 아연 : 세포 성장 및 복구에 중요합니다. 굴, 붉은 고기, 견과류 및 콩에서 발견됩니다.
* 오메가 -3 지방산 : 지방 생선, 아마씨 및 호두에서 발견 된 그들은 두피에 영양을 공급하고 모발 성장을 촉진합니다.
2. 두피 건강 :
* 부드러운 클렌징 : 온화한 샴푸를 사용하고 천연 오일의 두피를 벗길 수있는 가혹한 황산염을 피하십시오.
* 정기적으로 각질 제거 : 부드러운 스크럽은 죽은 피부 세포를 제거하고 혈액 순환을 자극 할 수 있습니다.
* 수화물 : 두피를 휴가 컨디셔너 또는 헤어 오일로 촉촉하게 유지하십시오.
* 마사지 : 규칙적인 두피 마사지는 혈류를 개선하고 모낭을 자극 할 수 있습니다.
3. 헤어 케어 :
* 제한 열 스타일 : 과도한 열은 모발을 손상시키고 부서지기 쉽습니다. 열 보호제를 사용하고 뜨거운 도구 사용을 최소화하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 포니 테일, 끈 및 빵은 머리카락을 당겨 파손을 초래할 수 있습니다.
* 정기적으로 트림 : 6-8 주마다 머리카락을 다듬이려면 분할 끝을 제거하고 추가 손상을 방지하십시오.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 머리카락을 당기고 파손될 수있는 브러시를 피하십시오.
* 정기적으로 조건 : 컨디셔닝은 머리카락을 보습하고 모발을 제거하는 데 도움이되므로 파손되기 쉽습니다.
4. 라이프 스타일 요인 :
* 스트레스 관리 : 스트레스는 모발 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 요가, 명상 또는 심호흡과 같은 휴식 기술을 연습하십시오.
* 수면 : 모발 성장을 포함하여 전반적인 건강에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 밤에 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
* 수화 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
5. 치료 치료 :
* Minoxidil (Rogaine) : 모발 성장을 자극 할 수있는 국소 약물.
* Finasteride (propecia) : 탈모를 유발하는 호르몬을 차단할 수있는 구강 약물.
* 모발 이식 : 두피의 한 부분에서 다른 부분으로 모낭을 움직이는 수술 절차.
인내심은 핵심입니다. 모발 성장에는 시간이 걸리고 밤새 눈에 띄는 결과를 보지 못할 것입니다. 개인화 된 조언 및 치료 옵션에 대해서는 피부과 전문의 또는 트리치 학자와상의하십시오.
중요한 참고 : 이 정보는 일반적인 지식을위한 것이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다. 건강 루틴을 변경하거나 새로운 치료를 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.