1. 영양 :
* 단백질 : 모발의 빌딩 블록은 단백질입니다. 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
* 비오틴 : 이 B 비타민은 모발 성장과 강도에 도움이됩니다. 계란, 아몬드, 고구마 및 연어에서 발견됩니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 시금치, 붉은 고기, 렌즈 콩 및 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하십시오.
* 아연 : 아연은 건강한 모발에 필수적인 세포 성장 및 수리에 도움이됩니다. 좋은 소스에는 굴, 쇠고기 및 호박 씨앗이 있습니다.
* 비타민 C : 이 비타민은 모낭을 강화시키는 콜라겐 생산에 중요합니다. 감귤류 과일, 피망 및 브로콜리에서 발견됩니다.
2. 두피 관리 :
* 부드러운 세척 : 가혹한 샴푸와 과도한 세척을 피하십시오. 미지근한 물과 부드러운 샴푸를 사용하여 머리카락 유형을 사용하십시오.
* 두피 마사지 : 매일 5-10 분 동안 손가락 끝을 사용하여 부드러운 마사지로 두피에 혈류를 자극하십시오.
* 각질 제거 : 두피를 정기적으로 각질 제거하여 죽은 피부 세포와 제품 축적을 제거하십시오.
3. 헤어 케어 관행 :
* 열 스타일링 최소화 : 열은 모발을 손상시킬 수 있으므로 헤어 드라이어, 스트레이트 렌셔 및 컬링 다리미의 사용을 제한하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 및 빵은 머리카락을 당겨 파손을 유발할 수 있습니다.
* 일반 트림 : 일반 트림은 스플릿 끝을 제거하여 추가 손상을 방지하고 건강한 성장을 장려합니다.
* 컨디셔닝 : 머리카락이 매주 깊은 상태로 보습을 유지하고 건조를 방지하십시오.
4. 다른 팁 :
* 충분한 수면을 취하십시오 : 수면은 머리카락을 포함하여 몸을 수리하고 활력을 줄 수 있습니다. 밤에 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
* 스트레스 관리 : 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 요가, 명상 또는 심호흡과 같은 휴식 기술을 연습하십시오.
* 의사와 상담하십시오 : 과도한 탈모가 발생하면 의사와 상담하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.
중요한 참고 : 인내하는 것이 중요합니다. 모발 성장은 점진적인 과정이며 시간이 걸립니다. 밤새 기적을 기대하지 마십시오.
기억하십시오 : 이 팁은 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 모발 건강에 대한 우려가있는 경우 피부과 전문의 또는 트리치 학자 (헤어 전문가)와 상담하십시오.