머리카락이 밤새 자라는 마법의 물약은 없지만 일관된 건강 습관은 길이와 힘을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음은 포괄적 인 가이드입니다.
1. 영양 :
* 단백질 : 머리카락의 빌딩 블록, 마른 고기, 생선, 계란, 견과류 및 콩과 같은 소스로부터 충분한 섭취를 보장하십시오.
* 비오틴 : 계란, 견과류 및 고구마에서 발견되는 모발 성장과 두께를 촉진합니다.
* 철 : 모낭, 시금치, 렌즈 콩 및 붉은 고기에 존재하는 모낭에 산소를 운반하는 데 도움이됩니다.
* 아연 : 굴, 견과류 및 콩으로 제공되는 건강한 두피와 모발 성장을 지원합니다.
* 비타민 D : 햇빛, 지방이 많은 물고기 및 강화 식품에서 얻은 모낭 기능에 결정적입니다.
* 오메가 -3 지방산 : 기름진 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견되는 모발 성장과 빛을 촉진하십시오.
2. 두피 건강 :
* 마사지 : 혈류를 개선하고, 모낭을 자극하며, 영양소를 제공합니다.
* 각질 제거 : 죽은 피부 세포와 제품 축적을 제거하여 최적의 처리를 흡수 할 수 있습니다.
* 수화물 : 건조와 벗겨지는 것을 방지하기 위해 두피를 촉촉하게 유지하십시오.
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : 샴푸 및 컨디셔너에서 황산염, 파라벤 및 기타 화학 물질의 사용을 제한하십시오.
3. 모발 관리 루틴 :
* 부드러운 세척 : 황산염이없는 샴푸로 일주일에 2-3 번 머리카락을 씻으십시오.
* 컨디셔닝 : 세탁 후 컨디셔너를 사용하여 보습을 방지하고 파손을 방지하십시오.
* 딥 컨디셔닝 : 일주일에 한 번 깊은 컨디셔너로 머리카락을 치료하여 수분을 보충하십시오.
* 열 스타일을 피하십시오 : 블로우 드라이어, 직선 및 컬링 다리미의 사용을 제한하십시오.
* 콜드 린스 : 차가운 린스로 샤워를 마치고 헤어 큐티클을 밀봉하고 빛을 향상시킵니다.
* detangling : 넓은 이빨 빗 또는 패배 브러시를 사용하여 파손을 최소화하십시오.
* 정기적으로 트림 : 스플릿 엔드를 제거하고 추가 파손을 방지하기 위해 정기적 인 트림을 가져옵니다.
4. 라이프 스타일 :
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 탈모로 이어질 수 있으므로 스트레스 수준을 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 수면 : 적절한 수면은 모발 성장과 수리에 중요합니다.
* 수화 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마신다.
5. 보충제 :
* 비오틴 보충제 : 모발 성장에 도움이 될 수 있지만 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
* 콜라겐 보충제 : 모발 건강과 두께를 향상시킬 수 있습니다.
기억하십시오 :
* 모발 성장은 점진적인 과정입니다. 최적의 결과를 얻으려면 일상과 인내심을 갖고 일관성을 유지하십시오.
* 과도한 탈모 또는 두피 문제가 발생하면 피부과 전문의 또는 트리치 학자에게 문의하십시오.
* 모든 사람의 머리카락이 다르므로 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없습니다. 다양한 제품과 기술을 실험하여 자신에게 가장 적합한 것을 찾으십시오.
이 팁을 넘어서 다음과 같은 추가 요점을 고려하십시오.
* 두피 건강은 모발 성장에 필수적입니다. 두피가 깨끗하고 건강 해 지도록하십시오.
* 머리카락을 과도하게 씻지 마십시오. 머리카락을 너무 자주 씻으면 천연 오일을 제거하여 건조와 파손이 발생할 수 있습니다.
* 머리카락에 부드럽게하십시오. 가혹한 칫솔질이나 빗질을 피하십시오.
* 태양 및 기타 환경 요인으로부터 머리카락을 보호하십시오.
* 실크 베개 사용을 고려하십시오. 이것은 마찰과 파손을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 팁을 따르면 머리카락의 건강을 크게 향상시키고 건강하고 길고 강한 자물쇠를 촉진 할 수 있습니다.