유전학은 모발 길이에서 중요한 역할을하지만 건강한 모발 성장을 장려하고 파손을 최소화하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 다음은 포괄적 인 가이드입니다.
1. 건강한식이 요법 :
* 단백질 : 머리카락은 단백질로 만들어 지므로 생선, 계란, 콩 및 견과류와 같은 공급원을 통해 적절한 섭취를 보장하십시오.
* 비타민과 미네랄 : 건강한 모발 성장을 위해 비오틴, 아연, 철 및 비타민 A, C 및 E가 풍부한 음식을 포함하십시오.
* 오메가 -3 지방산 : 지방이 많은 물고기, 아마 씨앗 및 호두에서 발견 된 그들은 모발 성장과 빛을 촉진합니다.
2. 적절한 헤어 케어 :
* 오버 워싱을 피하십시오 : 너무 자주 씻으면 천연 오일을 제거하고 건조로 이어질 수 있습니다. 일주일에 2-3 번을 목표로합니다.
* 부드러운 샴푸를 사용하십시오 : 헤어 타입을 위해 설계된 황산염없는 샴푸를 선택하십시오.
* 정기적으로 조건 : 컨디셔너는 수분을 밀봉하고 스플릿 끝을 방지하는 데 도움이됩니다.
* 열 스타일을 피하십시오 : 과도한 열 스타일링은 모발을 손상시키고 파손될 수 있습니다. 사용을 제한하고 항상 열 보호제를 적용하십시오.
* 정기적으로 트림 : 정기적 인 트림 (6-8 주마다)을 얻으면 헤어 샤프트 위로 스플릿이 이동하는 것을 방지하여 파손될 수 있습니다.
3. 두피 건강 :
* 정기적으로 각질 제거 : 각질 제거 두피는 죽은 피부 세포를 제거하고 모발 성장에 필수적인 혈류를 촉진합니다.
* 두피를 마사지하십시오 : 부드러운 두피 마사지는 혈액 순환을 증가시켜 모낭을 자극합니다.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 또는 빵은 머리카락을 당겨 파손을 유발할 수 있습니다.
4. 보충제 :
* 비오틴 : 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려진 B- 비타민.
* 콜라겐 : 모발을 강화하고 파손을 줄이는 단백질.
* 아연 : 모발 성장 및 수리에 필수적입니다.
5. 다른 팁 :
* 스트레스 관리 : 스트레스는 탈모로 이어질 수 있습니다. 요가, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 잘 수면 : 적절한 수면을 사용하면 몸이 모낭을 포함한 세포를 수리하고 재생할 수 있습니다.
* 수분을 유지하십시오 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
* 모발 성장 제품을 고려하십시오 : 모발 성장을 촉진한다고 주장하는 많은 제품이 있지만 그 효과는 다양합니다. 새로운 제품을 사용하기 전에 연구하고 피부과 전문의와 상담하십시오.
기억하십시오 :
* 인내심이 핵심입니다. 모발 성장은 느린 과정이며 눈에 띄는 결과를 보는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
* 탈모 또는 가늘어지는 것에 대한 우려가있는 경우 피부과 전문의와 상담하십시오. 그들은 원인을 진단하고 적절한 치료를 권장 할 수 있습니다.
이 팁을 따르면 모발 성장을위한 건강한 환경을 조성하고 원하는 길이와 부피를 달성 할 수 있습니다.