1. 영양 :
* 단백질 : 머리카락은 단백질로 만들어져 있으므로 충분 해지십시오. 좋은 소스로는 고기, 생선, 계란, 콩 및 렌즈 콩이 있습니다.
* 비오틴 : 모발을 강화하는 데 도움이되는 B 비타민. 계란, 견과류, 씨앗 및 고구마에서 발견됩니다.
* 아연 : 세포 성장 및 복구에 결정적입니다. 좋은 소스에는 굴, 쇠고기 및 콩이 포함됩니다.
* 철 : 모발 성장에 중요한 산소를 두피로 운반하는 데 도움이됩니다. 붉은 고기, 시금치 및 렌즈 콩에서 발견됩니다.
* 오메가 -3 지방산 : 건강한 두피와 모낭을 홍보하십시오. 연어, 아마씨 및 호두에서 발견됩니다.
2. 두피 관리 :
* 부드러운 클렌징 : 가벼운 샴푸를 사용하고 가혹한 화학 물질, 황산염 및 파라벤을 피하십시오.
* 두피 마사지 : 두피 로의 혈류를 자극하여 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
* 각질 제거 : 두피에서 죽은 피부 세포와 잔해물을 제거하십시오. 두피 스크럽 또는 베이킹 소다와 물의 DIY 용액을 사용하십시오.
* 깨끗하게 유지하십시오 : 축적 및 두피 감염을 방지하기 위해 머리카락을 정기적으로 씻으십시오.
3. 헤어 케어 :
* 열 스타일을 피하십시오 : 과도한 열은 모발을 손상시키고 부서지기 쉽고 성장을 방해 할 수 있습니다.
* 열 보호제 사용 : 열을 사용해야하는 경우 열 보호 스프레이 또는 혈청을 사용하십시오.
* 부드럽게 Detangle : 넓은 빗 또는 브러시를 사용하여 파손을 방지하십시오.
* 끝을 다듬 으세요 : 일반 트림은 스플릿 엔드를 제거하고 추가 손상을 방지하여 머리카락이 더 건강하고 더 충만 해 보이게합니다.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 및 빵은 시간이 지남에 따라 탈모를 유발할 수 있습니다.
4. 기타 요인 :
* 스트레스 관리 : 스트레스는 탈모로 이어질 수 있습니다. 명상이나 요가와 같은 휴식 기술을 사용해보십시오.
* 잘 수면 : 적절한 수면은 모발 성장을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다.
* 수분을 유지하십시오 : 두피와 모낭을 수분을 공급하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
5. 인내 :
모발 성장은 느린 과정이며, 일반적으로 머리카락이 약 0.5 인치 자라는 데 약 6-8 주가 걸립니다. 결과가 즉시 보이지 않으면 낙담하지 마십시오. 당신의 노력과 일치하면 결국 이점을 볼 수 있습니다.
중요한 참고 : 탈모가 심각한 경우 의사 나 피부과 전문의에게 문의하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.