영양 :
* 단백질 : 머리카락은 주로 단백질로 만들어 졌으므로 마른 고기, 생선, 계란, 콩 및 렌즈 콩과 같은 음식을 통해 충분히 얻어야합니다.
* 비오틴 : 이 B- 비타민은 건강한 모발, 피부 및 손톱에 중요합니다. 계란, 아몬드 및 고구마와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있으므로 붉은 고기, 잎이 많은 녹색 및 콩으로 인해 충분히 얻을 수 있습니다.
* 아연 : 아연은 모발 성장에 필수적이며 굴, 호박 씨앗 및 강화 시리얼에서 찾을 수 있습니다.
* 오메가 -3 지방산 : 이 건강한 지방은 두피 건강을 향상시키고 염증을 줄여 모발 성장을 방해 할 수 있습니다. 좋은 소스로는 지방이 많은 생선, 호두 및 아마씨가 포함됩니다.
두피 관리 :
* 부드러운 클렌징 : 천연 오일의 두피를 벗길 수있는 가혹한 샴푸를 피하십시오.
* 두피 마사지 : 두피로의 혈류를 자극하면 모발 성장을 장려 할 수 있습니다.
* 각질 제거 : 정기적으로 죽은 피부 세포를 제거하면 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
* 보습 : 건조 두피는 파손 될 수 있으므로 컨디셔너 또는 두피 오일로 수분을 공급하십시오.
라이프 스타일 :
* 스트레스 관리 : 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 요가와 같은 스트레스 감소 활동을 연습하십시오.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 잠을자는 동안 모낭을 포함하여 신체는 자체를 수리합니다. 7-9 시간의 품질 수면을 목표로합니다.
* 흡연과 과도한 알코올 소비를 피하십시오 : 이 습관은 모낭을 손상시킬 수 있습니다.
다른 팁 :
* 머리카락을 정기적으로 다듬습니다 : 이를 통해 스플릿 엔드를 제거하고 추가 파손을 방지하여 더 건강한 모양을 촉진 할 수 있습니다.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 이것은 파손과 엉킴을 줄이는 데 도움이됩니다.
* 인내심 : 모발 성장은 느린 과정이므로 밤새 결과를 기대하지 마십시오. 건강한 머리카락이 자라는 데는 시간이 걸립니다.
중요한 참고 : 탈모가 심각한 경우 피부과 전문의와 상담하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오. 그들은 개인화 된 조언과 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다.