1. 다이어트와 영양 :
* 단백질 : 모발 성장과 힘에 결정적입니다. 식단에 살코기, 계란, 생선, 유제품, 콩류 및 견과류를 포함시킵니다.
* 철 : 탈모를 방지합니다. 붉은 고기, 잎이 많은 녹색, 콩 및 강화 시리얼에서 찾으십시오.
* 비오틴 : 건강한 모발 성장을 촉진합니다. 계란, 견과류 및 고구마에서 발견됩니다.
* 비타민 C : 모낭을 강화하는 콜라겐 생산을 향상시킵니다. 감귤류 과일, 딸기 및 피망에서 가져 오십시오.
* 아연 : 두피 건강을 촉진합니다. 식단에 굴, 호박 씨앗 및 쇠고기를 포함시킵니다.
* 오메가 -3 지방산 : 건강한 모발 성장과 빛을 지원합니다. 지방 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견됩니다.
* 수화 : 모낭을 수분을 공급하기 위해 많은 양의 물을 마신다.
2. 두피 관리 :
* 부드러운 클렌징 : 헤어 타입을 위해 설계된 설페이트가없는 샴푸와 컨디셔너를 사용하십시오.
* 정기적으로 각질 제거 : 일주일에 한 번 두피 스크럽으로 죽은 피부 세포와 제품 축적을 제거하십시오.
* 두피 마사지 : 혈류를 자극하고 건강한 모발 성장을 촉진합니다.
3. 모발 관리 기술 :
* 오버 워싱을 피하십시오 : 자주 씻으면 천연 오일을 제거 할 수 있으므로 격일로 머리카락을 씻으십시오.
* 정기적으로 조건 : 샴푸 후 컨디셔너를 바르고 머리카락을 보습하고 보호하십시오.
* 열 보호제 사용 : 스타일링 도구로 인한 열 손상으로부터 모발을 보호하십시오.
* 정기적으로 트림 : 6-8 주마다 머리카락을 다듬어 분할 끝과 파손을 제거하십시오.
* 열 스타일링 최소화 : 교정기, 컬링 다리미 및 블로우 드라이어의 사용을 제한하십시오. 사용하면 가장 낮은 열 설정을 사용하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 포니 테일, 끈 및 빵은 머리카락을 당겨 파손을 유발할 수 있습니다.
4. 모발 보충제 및 치료 :
* 헤어 비타민과 미네랄 : 비오틴, 아연 및 철과 같은 보충제를 고려하지만 먼저 의사와 상담하십시오.
* 두피 처리 : 모발 성장을 촉진하는 카페인, 니아신 및 펩티드와 같은 성분이있는 제품을 찾으십시오.
* 헤어 마스크 : 일주일에 한 번 영양 마스크로 머리카락을 깊이 조정하십시오.
5. 기타 요인 :
* 수면 : 모발 성장과 수리를 촉진하기에 충분한 수면을 취하십시오.
* 스트레스 관리 : 높은 스트레스 수준은 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 흡연 : 흡연은 모낭을 손상시키고 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 호르몬 불균형 : 호르몬 불균형이 탈모를 일으키고 있다고 의심되면 의사와 상담하십시오.
중요한 참고 : 과도한 탈모 또는 두피 문제가 발생하면 피부과 전문의 또는 삼분학자와 상담해야합니다. 기본 원인을 진단하고 최상의 치료 옵션을 추천 할 수 있습니다.