1. 다이어트와 영양 :
* 단백질 : 모발 성장의 핵심. 마른 고기, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗을 포함하십시오.
* 비오틴 : 계란, 견과류, 씨앗 및 고구마에서 발견되는 건강한 모발에 중요한 B- 비타민.
* 철 : 산소 수송을 돕고 모발 성장을 향상시킵니다. 좋은 소스로는 붉은 고기, 시금치 및 강화 시리얼이 있습니다.
* 아연 : 두피 건강을 지원합니다. 굴, 호박 씨앗 및 쇠고기에서 발견됩니다.
* 오메가 -3 지방산 : 건강한 두피와 반짝이는 머리카락을 홍보하십시오. 지방 생선, 아마씨 및 호두를 포함하십시오.
* 수화 : 전반적인 건강과 모발 수화를 위해 충분한 물을 마신다.
2. 헤어 케어 관행 :
* 부드러운 세척 : 가혹한 샴푸를 피하고마다 세탁 후 컨디셔너를 사용하십시오.
* 딥 컨디셔닝 : 추가 수분을 위해 일주일에 한두 번 딥 컨디셔너를 사용하십시오.
* 두피 마사지 : 혈액 순환을 자극하고 성장에 도움이 될 수 있습니다.
* 정기적으로 트림 : 파손을 방지하기 위해 분할 끝을 제거하십시오. 6-8 주마다 트림이 이상적입니다.
* 열 스타일을 피하십시오 : 헤어 드라이어, 직선 및 컬링 다리미의 사용을 제한하십시오. 사용해야하는 경우 먼저 열 보호 스프레이를 바릅니다.
* 실크 또는 새틴 베개에 잠을 자십시오 : 마찰과 파손을 줄입니다.
3. 보충제 :
* 비오틴 보충제 : 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
* 콜라겐 보충제 : 모발 성장에 도움이 될 수도 있지만 연구는 여전히 진행 중입니다.
4. 다른 요인을 고려하십시오 :
* 유전학 : 모발 성장 잠재력은 부분적으로 유전자에 의해 결정됩니다.
* 호르몬 불균형 : 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 문제가 의심되는 경우 의사와 상담하십시오.
* 스트레스 : 만성 스트레스는 탈모로 이어질 수 있습니다. 운동, 명상 또는 요가와 같은 기술을 통해 스트레스를 관리합니다.
5. 인내와 일관성 :
* 모발 성장에는 시간이 걸립니다. 모발 관리 루틴과 인내하고 일관성을 유지하십시오.
* 밤새 결과를 약속하는 유행과 빠른 수정을 피하십시오.
기억하십시오 : 탈모 또는 성장 문제에 대한 우려가있는 경우 피부과 전문의 또는 삼학 학자 (헤어 전문가)와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 개인화 된 조언을 제공하고 근본적인 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.