근본적인 이유 이해 :
* 불안 또는 스트레스 : 트위터는 자기 진정의 한 형태이거나 스트레스에 대처하는 방법 일 수 있습니다. 트리거를 식별하고 관리하는 더 건강한 방법 (운동, 명상, 누군가와 대화)을 찾으십시오.
* 신체 이미지 문제 : 몸통에 불편 함을 느끼면 족보를 일으킬 수 있습니다. 몸에 대한 부정적인 생각에 도전하고 자연 상태를 받아들이는 것이 중요합니다.
* 완벽주의 : 이것은 모든 머리카락을 제거하려는 충동을 불러 일으켜 핀즈 사이클을 초래할 수 있습니다.
트위터를 중단하기위한 전략 :
* 인식 : 당신이 트위터를 할 때 의식을 갖도록하십시오. 습관을 깨뜨리는 데 도움이되도록 핀처 행동 (시간, 트리거)을 추적하십시오.
* 행동을 대체하십시오 : 트위터를 대체 할 새로운 습관을 찾으십시오. 스트레스 볼을 압박하거나 뜨개질, 그림을 그리거나 다른 차분한 활동에 참여하십시오.
* 트위터를 덮으십시오 : 핀셋을 보지 않고 도달하십시오.
* 전문적인 도움을 구하십시오 : 습관이 지속되거나 스스로 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 치료사 나 카운슬러와 상담하십시오. 근본 원인을 식별하고 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 수용과 자기 사랑 : 체모가 정상이며 제거 할 필요가 없음을 스스로에게 상기시켜주십시오. 당신의 자연 몸을 받아들이고 당신의 강점에 집중하십시오.
기억하십시오 : 자신에게 친절하십시오. 습관을 깨는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 진보를 축하하고 좌절로 낙담하지 마십시오. 당신은 이것을 얻었습니다!