개인 위생은 건강과 복지를 유지하는 데 필수적입니다. 그것은 우리 몸을 깨끗하고 세균으로부터 자유롭게하는 데 도움이되는 관행이 포함됩니다.
개인 위생의 주요 영역은 다음과 같습니다.
1. 목욕과 샤워 :
* 주파수 : 활동 수준이나 땀으로 인해 필요한 경우 매일 샤워 나 목욕을 목표로하십시오.
* 적절한 기술 : 비누와 물을 사용하여 몸 전체를 씻고 겨드랑이, 사타구니 및 발과 같은 지역에주의를 기울이십시오.
* 건조 : 곰팡이 감염을 예방하기 위해 특히 피부 주름과 발가락 사이에서 자신을 철저히 말리십시오.
2. 손 씻기 :
* 주파수 : 특히 손을 자주 씻으십시오.
* 음식을 먹거나 준비하기 전에
* 화장실을 사용한 후
* 오염 될 수있는 동물이나 표면을 만지면
* 기침, 재채기 또는 코를 불렀다
* 적절한 기술 : 20 초 이상 비누와 물을 사용하여 손의 모든 표면을 문지릅니다. 비누와 물을 사용할 수없는 경우 알코올 기반 손 소독제를 사용하십시오.
3. 구강 위생 :
* 브러싱 : 불소 치약을 사용하여 매번 2 분 동안 하루에 두 번 치아를 닦으십시오.
* 치실 : 치아 사이의 플라크와 음식 입자를 제거하기 위해 적어도 하루에 한 번 치실.
* 구강 세정기 : 구강 세척제를 사용하여 호흡을 신선하게하고 충치를 예방하는 데 도움이됩니다.
* 정기적 인 치과 검진 : 정기적 인 청소 및 검진을 위해 치과 의사를 방문하십시오.
4. 헤어 케어 :
* 세척 : 머리카락 유형에 맞는 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 머리카락을 정기적으로 씻으십시오.
* 브러싱 : 머리카락을 매일 닦고 천연 오일을 분배하고 엉킴을 방지하십시오.
* 스타일링 : 스타일링 제품을 드물게 사용하고 과도한 열 스타일을 피하십시오.
5. 네일 관리 :
* 트리밍 : 손톱을 손질하고 깨끗하게 유지하십시오.
* 위생 : 세균의 확산을 방지하기 위해 손톱 손질 전후에 손을 철저히 씻으십시오.
* 물기를 피하십시오 : 박테리아를 일으키고 네일 베드를 손상시킬 수 있으므로 손톱을 물 으려는 충동에 저항하십시오.
6. 옷과 침구 :
* 옷 교체 : 특히 땀을 흘리거나 운동 한 후에 정기적으로 옷을 교체하십시오.
* 세척 침구 : 시트, 베개 및 담요를 정기적으로 씻어 흙, 땀 및 알레르겐을 제거하십시오.
7. 개인 제품 :
* 탈취제 또는 발한 불균형 : 신체 냄새를 제어하기 위해 탈취제 또는 발 말기를 사용하십시오.
* 여성 위생 : 월경 중에 위생 제품을 사용하고 적절한 위생 관행을 따르십시오.
좋은 개인 위생을 유지하는 것은 건강한 생활 양식의 중요한 부분입니다. 감염, 질병 및 사회적 낙인을 예방하는 데 도움이됩니다. 이러한 습관을 정기적으로 연습함으로써 복지를 유지하고 더 건강한 환경에 기여할 수 있습니다.