아마씨 - 생리 주기에 좋은가요 나쁜가요?

질문
안녕,

나는 매일 식단에 아마씨를 포함시키기 시작하는 데 관심이 있습니다(하루에 약 1 tbsp). 나는 아마씨의 이점에 대해 읽었고 주로 그 혜택을 누리고 싶습니다. 그러나 아마씨에는 월경 주기의 황체기를 연장할 수 있는 식물성 에스트로겐(리그난)이 포함되어 있다는 것도 읽었습니다. 또한 생리가 불규칙해서(생리 주기가 5-6주 정도임) 아마씨가 생리 불순을 더 악화시키지 않을까(월경 주기가 줄어들지 않을까) 걱정됩니다. 그들이 내 기간을 조절한다면 그것은 엄청난 보너스가 될 것입니다.

저는 22살, 건강한 체중으로 매일 운동하고 건강한 식단을 유지하려고 노력하고 있습니다. 나는 매일 나를 위해 만드는 과일/야채 스무디에 아마씨 한 스푼을 추가할 계획입니다.

시간 내주셔서 감사합니다. :)

답변
나는 또한 매일 아마씨를 섭취합니다. 도움이 될지는 모르겠지만 오래전에 누군가가 변비로 추천했습니다. 일반적으로 식물성 에스트로겐은 생리 기간에 영향을 미칠 만큼 충분한 에스트로겐 효과가 없습니다. 아마씨를 섭취한 후 생리 기간에 어떤 차이가 있는지 알 수 있을지 의심스럽습니다. 아마씨에 대해 많은 주장이 있지만 아마씨나 다른 식물성 에스트로겐이 황체기를 연장할 수 있다는 좋은 증거를 보지 못했습니다.

생리 기간에 변화가 있는 경우를 대비하여 아마씨를 중단하여 실제로 원인이 되는지 확인하겠습니다. 그것이 당신의 생리에 정말로 영향을 미친다는 것을 알게 된 경우, 저에게 알려주십시오. 최고의 소원.