출산 후 피트니스

질문
안녕하세요 의사선생님

키란입니다. 6개월 전에 제왕절개 수술을 받았습니다. 그리고 지금은 건강하고 괜찮습니다. 현재 건강상의 문제는 없습니다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 운동을 계속해도 될까요? 또는 제왕 절개 환자에게는 제한이 있습니다. 조깅이나 빨리 걷지 말라고 하면 탈장에 걸릴 확률이 높다고 들었습니다. 사실인가요? 체중 감량을 위해 모든 운동을 언제 정상으로 할 수 있는지 알려주세요. 또한 나에게 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 제안하십시오. 감사합니다.

문안 인사,
키란마이.

답변
6개월에. 제왕 절개 후 모든 유산소 운동은 안전해야 합니다. 조깅, 달리기, 빠른 걷기는 탈장을 일으키지 않습니다. 복부 재활의 경우 산후 코어 안정성부터 시작하십시오. 수상 경력에 빛나는 DVD는 http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html을 참조하십시오.
체중 감량을 위해 매일 300-500칼로리의 작은 결핍을 만드십시오.