임신 시 운동

질문
안녕 헬렌!

제 질문을 읽어주셔서 감사합니다. 둘째를 임신했다는 사실을 알게 되었습니다. 저는 5주차입니다. 한 달 전에 운동을 시작했습니다. 나는 해변 몸에서 광기 운동을합니다. 기분은 좋지만 임팩트가 높기 때문에 1, 2분기 내내 계속 할 수 있는지 알고 싶습니다. 나는 첫 아이를 낳기 전에 달렸다.

감사 해요!

살라미

답변
이 프로그램을 8주에서 10주 더 계속할 수 있습니다. 그런 다음 심장을 위한 저/비충격 운동으로 전환하고 상체를 바닥에서 들어 올리거나 중력에 대항하는 모든 복근 운동을 중단하여 직립근이완을 예방해야 합니다.
임신 중 심혈관 운동에 대한 추가 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다.
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
diastasis recti에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다.
http://befitmom.com/diastasis_recti.html