Ab 분리

질문
질문:저는 이전 포스터와 비슷한 직관을 가지고 있습니다. 저는 심한 복부 분리(손가락 4개 너비)의 경우 산후 3개월이 거의 다 되었습니다. 영상을 구매하고 지난 2주 동안 부드러운 움직임을 하고 있습니다. 바운스 백 패스트 운동은 언제 움직여야 하는지 알고 싶습니다. 나는 또한 지속적으로 거기에 내 배꼽 위에 뚜렷한 돌출이 있습니다. 임신 4개월인데.. 배꼽이 계속 튀어나올 정도로. 나는 체중을 줄이기 위해 다음 주에 유산소 운동을 시작할 계획입니다. 그러나 팽창을 잃을 희망이 있는지 알고 싶습니다. 뱃살 빼는 일만 잠시 해야 하고, 뱃살 끈이 무엇인가요? 운동을 위해 복근을 묶을 때 맞는 밴드가 가는 코드로 감겨 있습니다. 수술 없이 할 수 있다는 것만 알아두시면 됩니다. 감사 해요!

답변:산부인과에서 배꼽/복부 탈장을 검사했습니까?
BB 위의 뚜렷한 돌출부가 누웠을 때 복강으로 떨어지나요?
크런치 유형의 움직임을 수행할 때 "튀어나오나요"?


---------- 후속 조치 ----------

질문:예, 탈장 검사를 받았습니다. 내가 "앉아" 있을 때 나는 diastasis recti를 나타내는 것처럼 가운데 아래로 길쭉한 돌출부를 얻습니다. 그러나 내가 서 있을 때 2008년 포스터 Shannon처럼 여전히 확고한 배가 부풀어오릅니다. 내 OB는 그 공간에서 변동하는 것은 아마도 내 창자 사이의 공간의 압력이라고 말합니다. 누우면 푹신해 지지만 서있을 때는 딱딱하다. 나는 당신의 책과 비디오를 구입하고 2주 동안 젠틀 무브 부분을 하고 있습니다. Bounce Back Fast에 언제 가야할지 모르겠습니다! 저는 운동을 하는 타입이 아니기 때문에 나는 대부분의 성인이 되어서도 뱃살을 찌푸려 왔지만 이것은 다릅니다. 바지는 허리가 너무 튀어나와서 단추를 잠글 수가 없어요. 나는 또한 당신의 프로그램이 그것을 잃어버리거나 평평하게 하는 데 도움이 될 것인지 궁금합니다.

답변
뱃살이 찌는 것은 산후 복근의 이완으로 인한 것입니다. 지금 당신의 근육은 약하고 너무 길다. 모든 산후 여성은 어느 정도 이것을 가지고 있습니다.
옆으로 누워서 배 끈을 묶거나 http://befitmom.com/abdominal_separation.html 페이지에 표시된 기립 변형을 사용하여 가능한 한 많은 복횡근 근력 운동을 하십시오. 디아스타시스가 있으므로 4번째 및 5번째 비디오 데모에서 볼 수 있는 것처럼 중간 선의 부목을 추가하십시오.
Belly Lacing 운동과 Belly Scooping 운동을 잘해야 다음 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 이 두 가지가 나머지 프로그램의 기술 기반을 형성하기 때문입니다.
3개월 만에 일반바지로 돌아오는 여성은 극히 드뭅니다. pp. 임산부용 바지가 지겹다면 지금처럼 몸에 맞는 몇 켤레를 구입하세요. 당신은 더 좋아 보이고 기분이 좋아질 것입니다. 크기에 대해 걱정하지 마십시오. 실제로는 숫자에 불과합니다. 그리고 당신의 "엄마 몸"은 과도기 단계라는 것을 기억하십시오.
내 프로그램은 확실히 복부를 단단하고 평평하게 만들 것입니다.