C 섹션 후 배 운동

질문
안녕,

나는 17주 전에 제왕 절개를 했고 지금은 아기의 모습을 되찾는 데 관심이 있습니다. 나는 섹션 후에 이번에 꽤 많은 지방 롤을 가지고 있습니다. (Ventouse와 함께 자연적으로 태어난 첫 아기).

이 단계에서 내가 하는 것이 안전한지 아닌지 잘 모르겠습니다.

당신은 도움과 조언을 크게 감사합니다.

답변
17주가 되면 실밥이 완전히 나기 때문에 기본적인 산후 복부 재활을 안전하게 시작할 수 있습니다.

가장 깊은 복부 근육인 횡복근(TvA)을 강화하는 운동으로 시작한 다음 하부 척추 굴곡을 사용하여 외부 복부와 TvA를 통합하는 운동으로 진행하십시오. 동적 안정성의 재개발에 중점을 둡니다. 당신은 또한 diastasis recti(복부 분리)가 있는지 검사해야 합니다.

이러한 유형의 운동은 임신 초기에 적합하지 않으므로 상체를 바닥에서 들어올리거나 구르는 운동을 하지 마십시오.

임신 후 회복 방법에 대한 자세한 내용은 다음에서 찾을 수 있습니다.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

diastasis recti에 대해 자세히 알아보려면 다음으로 이동하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html