웨이트 트레이닝 및 치질

질문
서두르다
나는 임신 후 발달한 심한 외부 치질을 가지고 있습니다. 아기에게 모유 수유를 하기 때문에 수술을 받을 수 없습니다. 임신 후 살이 많이 쪘는데 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 해도 될까요?
감사
누

답변
심장 강화 훈련, 특히 낮은 충격은 완전히 안전해야 합니다. 웨이트 트레이닝의 경우 딥 스쿼트와 같이 골반저 근육을 긴장시키는 매우 무거운 중량과 움직임을 피하십시오.
골반저 근육을 강화하기 위해 많은 케겔 운동을 시작하십시오. 누출 없이 전체 소변 흐름을 멈출 수 있을 만큼 충분히 강해져야 합니다. 각 배변 후 치질을 다시 밀어 넣은 후 여러 세트의 케겔을 수행하십시오.
케겔을 올바르게 수행하는 방법을 배우려면 다음으로 이동하십시오.
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