운동

질문
분만 준비를 위해 다리를 스트레칭하는 데 도움이 되는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 또는 임신 중에 안전한 운동은 무엇입니까? 감사

답변
스쿼트와 사타구니 스트레칭은 진통 준비에 가장 좋습니다.
사타구니의 경우 "맞춤형" 위치(다리를 앞으로 교차) 또는 "다이아몬드" 위치(다리를 구부리고 발바닥을 함께) 또는 스트래들 위치(양 다리를 곧게 펴거나 또는 한 다리는 곧게 펴고 다른 다리는 구부립니다.)
쪼그리고 앉는 것은 팔꿈치를 무릎에 대고 요가 스타일로 수행하거나 큰 운동 공을 굴려서 깊은 쪼그리고 앉는 자세로 등을 받치고 엉덩이를 스트레칭 할 수 있습니다.

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