임신을 시도하는 경쟁적인 사이클링

질문
나는 열렬한 사이클리스트이며 또한 임신을 시도하고 있습니다. 지금은 타임 트라이얼 시즌이며 평소처럼 계속 레이스를 할 수 있는지 아니면 임신 가능성을 줄일 수 있는지 궁금합니다. 저는 30대 초반이고 저체중(BMI 22)이 아니며 매우 규칙적인 생리를 합니다. 나는 현재 사이클링에 집중하고 있지만 수년간 다양한 경쟁 스포츠를 하고 있습니다. 나는 25분 정도 지속되는 10마일 타임 트라이얼을 할 계획입니다. 내 심박수는 레이스 내내 약 170이 될 것입니다. 특히, 배란과 임신 여부를 알 수 있는 2주 사이에 경주를 해서는 안된다는 근거가 있는지 궁금합니다.

답변
일반적으로 건강한 여성은 임신이나 유산에 대한 문제 없이 규칙적인 피트니스 루틴을 계속할 수 있습니다. 당신은 BMI가 건강하고 생리 기간이 매우 규칙적이기 때문에 높은 수준의 훈련에 잘 적응합니다.

임신 중 운동에 대한 한 메타 분석 연구에서는 임신 첫 3개월 동안 유산을 동반한 고강도/고강도/대량 훈련 사이에 약간의 상관관계가 있음을 발견했지만, 이 연관성은 현재까지 다른 어떤 연구에서도 확인되지 않았습니다.

귀하의 경우 스포츠가 고강도인 동안 사이클링은 영향을 주지 않으며 25분 타임 트라이얼은 적당한 볼륨으로 간주됩니다(매일 1시간 이상 뛸 수 있는 러너와 반대). 그래서 당신은 고강도/고강도/대용량 그룹에 적합하지 않습니다. 170의 HR은 여성 운동선수에게 비정상적으로 높지 않습니다. 당신이 걱정할 위험 신호는 보이지 않습니다.