임신 전 피트니스 계획

질문
안녕하세요,
저는 비만 여성이고 남편과 다른 아이를 갖고 싶습니다. 나는 날씬하거나 뚱뚱해지면 생식능력과 임신 합병증에 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 집에서 할 수 있는 임신전 다이어트와 운동 프로그램을 찾다가 지금까지 빈손으로 오게 되었습니다. 임신 가능성을 높이기 위해 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 방법과 임신 기간 동안 시작하고 수행할 수 있는 운동 프로그램에 대한 제안 사항이 있습니까? 결국? 시간 내주셔서 감사합니다.
- 휘트니

답변
다시 임신하기 전에 건강을 개선하고 싶은 것이 현명합니다. 산모의 건강과 태아의 건강은 같은 것이므로 다음 임신 전에 건강을 개선하기 위해 지금 할 수 있는 모든 것을 하면 다음 아이가 인생에서 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

귀하는 현재 비만하고 부적합하므로 귀하의 질문에 대한 짧고 그다지 도움이 되지 않는 대답은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다. 그러나 실제로 비만인 이유에 대한 근본 원인을 파악하고 이러한 문제를 처리하지 않는 한 어떤 식단과 운동 계획도 실제로 문제를 해결하지 못합니다.

실용적인 면에서 건강을 개선하려면 영구적인 생활 방식을 바꿔야 합니다. 이것은 당신의 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 온 가족의 건강도 향상시킬 것입니다.

여성으로서 우리는 가족이 무엇을 먹을지에 관해 대부분의 선택을 하므로 가족을 더 나은 건강과 웰빙으로 이끄는 것이 우리의 책임입니다.

자신을 위해 더 건강한 선택을 하는 법을 배우면, 여러분은 또한 자녀가 본받을 수 있는 건강 리더이자 긍정적인 역할 모델이 될 것입니다. 부모로서 우리 모두는 "내가 하는 대로 하지 말고 내가 말하는 대로 하라"는 것이 효과가 없다는 것을 알고 있습니다.

그렇다면 자녀가 어떤 삶을 살기를 바라는가? 어떻게 생겼을까요? 이러한 목표를 달성하려면 크고 작은 어떤 결정을 내려야 합니까?

이 질문에 답하는 이유는 보다 건강한 생활 방식에 대한 기본 로드맵을 갖게 될 것입니다.