4년

질문
헬레네,

나는 임신에 관해 읽은 정보와 설명, 그리고 복부 근육이 늘어나는 것과 관련된 기술적인 이름에서 영감을 얻었다고 말해야 합니다. 나는 당신이 하지 말라고 말한 모든 것을 해왔습니다. . 나는 스트레치 마크를 제거 할 수 없으며 괜찮습니다. 내 유일한 관심사는 복부 직장이 다시 닫히는 것입니다. 나는 내 복벽에 3-4개의 피규어를 붙일 수 있다. 저는 170파운드에 5'6입니다. 배가 살짝 튀어나와 부끄럽게도 부끄러운 임신을 하게 됩니다.

당신이 제안한 운동 요법을 시작하기 전에 한 가지 질문이 있습니다. 귀하의 비디오가 빠르게 반송될 것입니다! 산후 코어컨디셔닝이 도움이 된다, 출산한지 4년이 넘었다면?

답변
그렇습니다. 복횡근이 더 강해지고 제대로 기능하도록 복근을 재훈련하는 것은 임신 후 몇 년이 지났더라도 복부를 평평하게 만드는 데 중요합니다.

중간 선을 테스트하는 방법을 말하지는 않지만 적어도 부분적으로 중간 선을 닫을 수 있어야 합니다. 모든 사람은 이전보다 임신 후 더 넓은 중간 선을 가지고 있습니다.

Belly Lacing 및 Belly Scooping 운동은 프로그램의 기술 기반을 형성하므로 첫 번째 운동부터 실제로 잘하는 방법을 배우도록 하십시오. 때로는 크런치와 윗몸 일으키기를 많이 한 여성의 경우 배를 퍼내는 동작에 신체 재교육이 필요할 수 있습니다.