산전 건강

질문
8주 전에 제왕절개를 했습니다. 1]운동하고 2]섹스하기 전에 얼마나 기다려야 하는지 알고 싶습니다

답변
C 후 8주에 실밥이 완전히 치유되었으므로 산후 복부 조절을 시작할 수 있습니다. 가장 깊은 복근인 복횡근의 힘을 키우는 것으로 시작한 다음, 척추를 굽히는 운동으로 진행하십시오.

크런치, 필라테스 또는 상체를 바닥에서 들어 올리거나 굴리거나 중력에 대항하는 운동으로 시작하지 마십시오.

흉터 주변에 불편함을 느끼면 해당 부위를 부드럽게 마사지하여 유착을 풀어줍니다. 흉터 부위 주변의 통증은 흔하며 거의 항상 유착으로 인해 발생합니다.

C가 있더라도 여전히 골반저 근육을 강화해야 할 수 있으므로 매일 케겔 운동을 시작하십시오.

섹스에 관해서는 C 후 8주에 당신도 거기에 가는 것이 좋습니다.

산후 복부 재조정에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html