생활양식의 변화

질문
안녕! 임신 6-7주 정도 되었고 소식을 듣기 전에 3-5주에 몇 번 태닝 베드에서 태닝을 하러 갔습니다. 나는 또한 새로운 매우 격렬한 운동 루틴과 저칼로리 식단을 시작했습니다. 태닝이 아기에게 영향을 줍니까? 내가 발견하기 전의 저칼로리 식단과 새로운 피트니스 체제가 아기에게도 영향을 줍니까?

답변
태닝 베드를 몇 번 사용해도 임신에 부정적인 영향을 미치지 않아야 합니다.

격렬한 운동은 숨이 가쁘지 않을 정도로만 하는 것이 좋다.

그러나 저칼로리 다이어트는 임신 중 건강에 좋지 않습니다. 고칼로리 다이어트도 아닙니다. 당신은 임신 기간 동안 매일 최고 품질의 식단을 적절한 양으로 먹고 싶어합니다. 일반적으로 임신 초기에는 1,600칼로리 이하로 떨어지지 않아야 하며, 임신 2, 3분기에는 1,800칼로리 이하로 떨어지지 않아야 합니다.

운동하는 날에는 더 많이 먹어야 합니다.

위의 수치는 기준선입니다. 몸집이 작은 여성은 평균 크기의 여성보다 더 적은 칼로리가 필요하고 키가 큰 여성은 평균보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 등록된 영양사와 상담하여 귀하의 신체와 이번 임신에 이상적인 칼로리 양에 대한 조언을 얻으십시오.