산모의 배

질문
제 딸은 7주 전에 출산 센터에서 아기를 낳았고 자쿠지에서 많은 시간을 보냈습니다. 그녀는 14시간 동안 고된 노동을 했으며 지난 몇 시간 동안 조산사는 그녀의 질이 물속에 너무 오래 있어서 부었다고 말했습니다. 그녀는 다음 시간을 침대와 출산 의자에서 보냈습니다. 그녀는 출산 의자에서 머리를 분만하고 몇 시간 후 침대에서 완전히 아기를 분만했습니다. 제 질문은 7주 후에 그녀의 배에 축구공 크기의 모양이 생겨서 그녀가 아직 임신한 것처럼 보이게 하고 매우 힘들다는 것입니다. 그녀는 출산 후 대부분의 다른 여성들처럼 둥글둥글해지지 않았습니다. 조산사가 괜찮다고 해서 산부인과 의사를 만나본 적이 없습니다. 나는 이것이 자연 스럽다고 생각하지 않습니다. 당신은 어떤 아이디어가 있습니까?

답변
산후 7주에 딱딱하고 둥근 복부는 정상이 아닙니다. 딸에게 완전한 의학적 평가를 위해 산부인과 진찰을 받도록 하십시오.

모든 잠재적인 의학적 문제가 배제되면 딸은 전문적인 산후 운동을 시작해야 합니다. 복근을 평평하게 하려면 먼저 가장 깊은 복근인 복횡근을 강화한 다음 적절한 근력이 회복되면 근육이 안정제 역할을 하도록 훈련해야 합니다.

딸은 상체를 바닥에서 들어 올리거나 굴리는 복부 운동을 하거나 중력에 반하여 수행해서는 안 됩니다. 따라서 크런치, 비스듬한 펄스, 롤업 또는 롤백이 없으며 대부분의 필라테스 매트 작업과 요가 동작은 "보트 포즈"와 같습니다.

산전 및 산후 모두를 위한 두 가지 안전한 TvA 운동은 페이지 하단에서 찾을 수 있습니다.
http://www.befitmom.com/strength_training.html

그녀는 또한 복부 분리(직장직장 확장증)가 있는지 검사해야 합니다. 자세한 내용은 다음 페이지에서 확인할 수 있습니다. http://www.befitmom.com/abdominal_separation.html

임신 후 복벽을 안전하게 재활하는 방법에 대한 정보는 http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html로 이동하십시오.