수면 자세

질문
안녕 헬렌,
저는 임신 28주차인 소피아입니다. 최근에 초음파 검사를 받았는데 아기가 가로로 누워 있습니다. 내 태반도 누워 있습니다. 아기에게 해를 끼치 지 않으려면 밤에 어떤 자세로 자야하는지 알고 싶습니다. 일반적으로 모든 사람들은 왼쪽으로 누워서 자는 것이 혈류를 개선함으로써 아기에게 도움이 될 수 있다고 조언합니다. 하지만 가로 거짓말 아기도 마찬가지인가요? 나는 이것에 대해 많이 걱정한다. 특히 아기가 다른 위치에 있지 않을 때 어떤 자세로 자는 것이 가장 좋은지 알려주세요.

감사 해요

답변
운동 중과 휴식 중 모체의 신체 위치와 혈류에 대한 많은 혼란/잘못 정보가 있습니다.

왼쪽으로 눕는 것은 등을 대거나 오른쪽으로 눕는 것에 비해 몸의 혈류를 아주 약간만 증가시키며, 이는 쉬고 있을 때나 운동할 때나 마찬가지입니다. 그러나 이것이 혈류가 다른 위치에서 손상된다는 것을 의미하지는 않습니다.

임산부의 약 7%가 앙와위 저혈압 장애를 경험합니다. 이 장애는 자궁의 무게로 인해 가장 큰 정맥인 대정맥이 압박되어 산모의 혈류가 부분적으로 제한되어 심장으로 되돌아가는 상태입니다. 이런 일이 발생하면 여성은 갑자기 현기증을 느낄 것입니다. 등을 대고 누웠을 때 갑자기 어지러움을 느꼈다면 등을 대고 자는 것을 피하십시오.

28주가 되면 아기가 태어나기 전에 많이 움직일 것이므로 지금 가로 자세에 대해 걱정하지 마십시오. 만삭에 가까워질수록 태반이 분만에 더 유리한 위치에 있을 수도 있습니다. 나는 당신의 산부인과가 이 문제에 대해 계속 관심을 가질 것이라고 확신합니다.

가장 편안한 자세로 수면을 취하십시오. 많은 여성들이 등 뒤에 박힌 긴 베개가 특히 마지막 삼 분기에 침대에서 등을 기대기에 매우 편안하다는 것을 알게 됩니다.