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질문
빨리 만들도록 노력하겠습니다...

저는 3개월 전에 두 번째 아기를 낳았고 임신 중에 다발성 양막양막증(sp)을 앓았고 지금은 abd 분리로 남아 있습니다. 아직 임신한 것 같습니다. 나는 또한 전문 소방관이고 이제 다시 일을 하고 매우 활동적입니다. 나는 이 이상 상태에 대한 연구를 수행했으며 대부분의 경우 절대 사라지지 않을 것이라고 말합니다. 문제를 조금 더 복잡하게 하자면 저는 크론병과 셀리악병이 있어서 식단을 제한합니다. 저는 National Strength and Conditioning Association 본부에서 훈련을 하고 있으며, 그들은 내 복부 근육을 강화하고 골반 운동도 많이 하는 데 훌륭한 일을 하고 있다고 느낍니다.

자꾸만 커다란 풍선이 앞을 가로막고 있는 것 같아서 조금 우울해집니다. "평평한 배"를 되찾는 데 얼마나 걸립니까? 완벽해 보일 필요는 없지만 부풀어 오른 배가 제대로 나오지 않고 내가 할 수 있는 모든 것을 하고 있는 것 같습니다.

어떤 조언이나 지원도 훌륭할 것입니다.

베카
콜로라도

답변
당신의 이별은 얼마나 넓습니까?

디아스타시스가 있는 여성은 상부 척추를 구부리거나 상체를 바닥에서 들어 올리거나 굴리는 복부 운동을 하거나 중력에 대항하여 수행해서는 안 됩니다. 이런 운동을 해보셨나요?

현재 사용 중인 프로그램으로 복직근의 부목을 수행했습니까?

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