산전 건강

질문
남편과 저는 해외에 살고 있으며 가정을 꾸리고 싶습니다. 그러나 적절한 영양과 건강에 대해 몇 가지 질문이 있습니다. 아직 영어를 구사하는 의사가 없습니다.
Shaklee 종합 비타민에 대해 알고 있습니까? 나는 그들을 사전 출신으로 복용하고 여기에서 구입할 수있는 사전 출재보다 더 자연스럽고 더 많은 비타민 등을 포함하고 있기 때문에 사전 출신으로 복용 할 생각이었습니다. 그것들을 추천하시겠습니까?
산전 종합 비타민제와 함께 칼슘 보충제를 복용해도 괜찮습니까? 칼슘과 종합비타민 모두 비타민D를 함유하고 있기 때문에 둘 다 먹어도 되나요? (비타민D가 너무 많은 양은 없나요?)
또한 비타민 C와 함께, 너무 많은 것은 무엇입니까? (여기에 칼슘은 비타민 D와 C와 함께 제공됩니다)
나는 또한 DHA 보충제를 구입하는 것을 고려하고 있었습니다...높은 수은 함량이 임신에 나쁘다는 것을 알고 있지만 어유 DHA 보충제는 출생 전이며 순수하고 분자적으로 증류됩니다(Nordic Naturals 태아기 DHA). 안전한가요?
마지막으로 과일과 채소를 안전하게 세척할 수 있는 방법은 없을까? 내가 아는 대부분의 외국인은 표백제 물에 담그고 있습니다. 나는 그것이 아기에게 문제를 일으킬까 걱정했다. 이 과일과 채소를 어떻게 청소하는 것이 좋습니까?
감사합니다.

답변
안녕,

Shaklee 비타민은 산전 비타민보다 좋지는 않지만 똑같이 좋습니다. 칼슘 보충제와 산전 종합 비타민제는 함께 복용할 수 없습니다. 칼슘은 신체가 종합 비타민제의 특정 성분을 흡수하기 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 또한 비타민 D를 과다 복용하면 산모와 아기에게 생명을 위협하는 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루 500-800IU는 안전한 양의 비타민 D와 약 1000mg의 비타민 C로 간주되지만 25,000mg은 너무 많은 양으로 간주되는 것과 같이 엄청난 양을 제외하고는 실제 제한이 없습니다. DHA는 안전하게 섭취할 수 있습니다. 과일과 채소를 씻을 때 증류수를 사용하고, 표백제를 사용하지 않으며, 과일과 채소를 물에 담그지 마십시오. 행운을 빕니다!