제왕절개 후 체중 감량

질문
2009년 5월 15일에 제왕절개 수술을 받았습니다. 윗몸 일으키기를 하면 복부가 다시 평평해 지는지 알고 싶습니다. 운동은 언제, 어떻게 시작하나요?어떤 운동을 해야 하나요?

답변
크런치나 윗몸 일으키기로 시작하지 마십시오. 문제가 더 많이 발생하고 임신 후에 해결됩니다.

복근의 경우 내부에서 외부로 재활해야 하며 가장 깊은 복근인 횡복부(Transverse Abdominis) 또는 TvA를 강화하는 것으로 시작해야 합니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음으로 이동하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

체중 감량을 위해서는 지방을 연료로 사용할 수 있도록 움직여야 하며, 이상적인 체중에서 신진대사에 맞는 열량으로 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다.

아기를 유모차에 태운 상태에서 일주일 중 대부분의 요일에 최소 40분 동안 피트니스 걷기(빠른 속도)를 시작하십시오. 적당한 수준의 유산소 운동의 처음 20분 동안 우리는 주로 저장된 탄수화물을 연료로 사용합니다. 이 비축량이 고갈되었을 때에만 우리 몸이 "저장소로 들어가" 저장된 지방을 연료로 연소하기 시작합니다.

매일 40분 피트니스 걷기와 위의 영양팁을 병행하면 "다이어트"나 배고픔을 느끼지 않고 천천히 꾸준히 체중을 감량할 수 있습니다.