질문 나는 5개월의 B/B 쌍둥이를 가지고 있고, 나는 사무실에 다시 시작하면서 한 달 전에 모유 수유를 중단했습니다. 제 직업은 공항에서 일하는 일종의 현장 일이기도 합니다. 저는 직장에 있는 동안 아기를 돌봐야 하는 법이 있습니다. 하지만 그 이후나 휴일에 집에 있을 때는 항상 함께 합니다. 내 아기들. 집에서 돌보는 아기들에게 집에서 식사를 준비하기 위해 집에서 할 일을 정리할 때 나 자신을 위한 시간을 가질 수 있습니다 ...하지만 그것을 사용하는 방법을 모릅니다...내 몸은 여전히 고통스럽습니다...그리고 집에 있는 모든 사람 임신 후 기간은 자동으로 회복되는 것 같고 집과 사무실에서 계속 해야 하는 일이라고 생각합니다...매일 시간이 나면 심호흡 운동을 하지만 더 많이 하고 싶어요...
1. 배송 후 수면 부족으로 눈이 아팠습니다(20-21시간 동안 깨어 있던 적도 있음)
2. 무릎 관절이 여전히 아프다
3. 어깨가 무겁다
내 기간은 8월 13일에 시작되었습니다.
모유 수유를 할 때까지 음식 섭취량을 엄격하게 경계했지만 지금은 거의 할 수 없습니다...도와주세요
답변 쌍둥이 임신/쌍둥이 육아는 싱글보다 기하급수적으로 어렵습니다. 조직이 중요합니다. 따라서 먼저 작업하십시오. 한 번에 한 걸음씩 나아가십시오. 한 번에 많은 것을 바꾸려고 하지 마십시오.
수면은 건강에 매우 중요합니다. 지속적으로 수면을 취하지 않으면 신체적, 정신적 비축량이 빠르게 고갈되며 가장 간단한 작업조차도 달성하기가 매우 어려울 것입니다.
따라서 밤에 6시간 이상 잠을 자지 못한다면 우선적으로 수면을 취하십시오.
당신이 일하지 않을 때 아기들에게 약간의 도움을 받으십시오. 그렇게 하면 가사도우미를 파악하고 실제로 목표를 달성할 시간을 정할 수 있습니다. 쌍둥이 아기 돌보기는 24시간 연중무휴이며 집 밖에서도 일하고 있습니다. 주간 일과에서 자유 시간이 거의 없는 것처럼 들립니다.
당신은 "집에 있는 모든 사람들이 임신 후의 일이라고 느낀다"고 말합니다. 아니요, 그렇지 않습니다. 육체적으로 우리의 근육은 "정상"으로 돌아오지 않습니다. 하지만 지금은 운동이 당신에게 최우선 순위가 되어야 하는지 의문이 듭니다. 쌍둥이를 낳은 많은 엄마들은 두 아기가 밤새 잠을 자고 단단한 음식을 먹고 스스로 놀기 시작할 때까지 실제로 공기를 마시지 않습니다. 여기에서도 시간의 작은 조각을 얻기 시작합니다.
무릎 통증은 인대가 여전히 길고 관절을 충분히 지지하지 않는다는 것을 나타냅니다. 관절에 스트레스를 주는 움직임을 피하십시오. 통증이 지속되거나 악화되면 의사의 진찰을 받으십시오. 무거운 어깨, 이런, 당신이 당신의 전 세계를 지탱하고 있는 것처럼 들립니다. 그러니 당연합니다.
내 제안은 다음과 같습니다.
더 많은 도움 받기
조직에서 일하고, 실행 가능한 일과를 만들고, 그것을 고수하십시오.
더 자다
더 잘 먹고, 이상적인 체중을 지탱할 수 있는 양으로 매일 같은 양의 칼로리를 섭취하십시오.
아기가 나이가 들고 관리하기가 더 쉬워지기 시작하면 주간 일과에 피트니스 활동을 추가하기 시작합니다.
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