배부름

질문
안녕하세요
9월에 제왕절개로 아들을 낳았습니다. 뱃살이 빠졌다
아주 빨리, 그러나 나는 그것이 약간 보인다는 것을 알아차렸다
파우치
내 몸을 단련하는 데 도움이 되는 운동이 있습니까?
눕지 않아도 되는 배?!

많은 감사
사라

답변
대부분의 산후 복부 재조정 및 코어 운동은 엎드린 자세로(등에) 수행되지만 서서, 네 발로 걷는 자세(네 발로) 또는 큰 운동 공을 사용하여 수행할 수 있는 변형이 있습니다.

가장 깊은 복부 근육인 복횡근을 재조정하는 것으로 시작해야 합니다. 이를 위해 내 웹사이트에 두 가지 훌륭한 서 있는 운동이 있습니다. 이 운동은 임신 중이나 임신 후에 할 수 있습니다. http://befitmom.com/strength_training.html로 이동하여 페이지 하단으로 스크롤합니다.

임신 후 복부 재건에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html